大学生心理健康教育：驾驭情绪、理性生活——大学生情绪管理PPT教学课件.pptx

第九章;;;;假设情绪温度计的刻度从0～10度分别代表不快乐到快乐的程度，请学生以0～10度来表示自己这周的情绪温度。

活动流程：

（1）依温度的分布情况将学生分成高中低三组。

（2）请各小组成员分享选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素。

（3）请各小组成员分享对小组中其他人的印象中最深刻、最有感触之处。;;;;思考与感悟;;;;情绪左右人的精神状态，驱使人们的行为。行为在身体动作上表现越强就说明其情绪越强。

除了情绪的概念外，在心理学上还经常使用情感这一概念。情感和情绪一样，也是个体对客观事物所持的态度体验。情感和情绪两者既有着紧密的联系，同时又有所区别。情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。;;激情是一种爆发迅速、强烈而时间短暂的情绪状态。激情常常是由对个体具有重大意义的强烈刺激或突如其来的意外事件所引起。在激情状态下，人的一切心理过程和全部行为会随之产生显著的变化。同时，当个体处于激情状态时，往往失去意志力对行为的控制，有一种情不自禁、身不由己的感受。;;应激是在出现意外事件和遇到危险情境的情况下所出现的一种高度紧张的情绪状态。人在突如其来或十分危急的情况下，在必须迅速果断地做出反应的时刻，往往会出现应激状态。;;;;积极的情绪可以改善人的心理状态，提高人的活动能力，充实人的体力和精力，促进人的感知、记忆、思维、意志等心理活动，使人思维敏捷，记忆准确，意志坚定，决策果断。;;随着生理和自我意识的不断成熟和发展，大学生对自尊、交往、爱与被爱及自我发展的需要更加强烈。同时，专业兴趣、恋爱、人际交往、就业等新问题不可避免地摆在了他们面前。面对这些需要和问题，大学生相应地产生了多种多样的情绪体验，理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展，他们活跃、浪漫、热情，并富有创造性。;另外，心理与生理之间的矛盾、个人需要和社会满足之间的矛盾等也会影响大学生的情绪。;;;随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，大学生在情绪表达上也逐渐??晦，他们不愿意或不轻易将真实情感流露，情绪表现出掩饰性的特点。他们已具备在一定的情境下压抑、控制自己情绪的能力，进而形成外在表现和内心体验的不一致。;所谓负性情绪是指因生活事件引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态，是在人们主观预期有挫折、威胁、压力等事物和情境将要来临，自己又感到缺乏有效的应对措施而产生的以紧张为主并伴以忧虑、恐惧、不安等的情绪体验。

如果负性情绪持续时间过长，就会严重影响学习和生活。;在大学生所有的情绪问题中，焦虑是最主要的负性情绪之一。

人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决，此时心理上会产生紧张的情绪，表现出不明原因的忧虑和不安，混合交织着紧张、害怕、担忧、焦急的情绪体验，这就是焦虑。

焦虑本身并不是病态的，几乎每个人都曾有过焦虑的体验。;;;（二）自卑;需要说明的是，自卑并不是指客观上看来自己不如别人，而是人主观上认为自己不如别人，认为自己不够好，自己一文不值。有自卑感的学生由于自我评价过低，导致行为畏缩，瞻前顾后，多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。;自卑心理

王文在上高中时，在大众场合不敢发言，跟别人交流时总不能恰当地表达自己，尤其是跟老师或陌生人谈话，总觉得十分局促，举手投足不知如何是好，并且脸红得很厉害。由于没有一个可以谈心的朋友，王文变得越来越自闭，有时甚至偷偷掉眼泪。

……;（三）抑郁;恐惧包括担心、惧怕、不安等。在负性情绪中，恐惧是最常出现的情绪之一。

他们在日常生活中总是怕别人说三道四、怕社会舆论压力、怕被别人拒绝而使行为受阻，这些所有的“怕”，若情况严重就会影响学习和生活。

恐惧通常与当事人幼年及青春期的经历和挫折体验有关。;交往恐惧

张某，女，其父母很正统、很古板，从小就对她要求极严甚至苛刻：不准和陌生孩子交往，女孩子不能在外面蹦蹦跳跳、打打闹闹。不知不觉地张某就害怕和人接触了，她从不与人讲话，一与人讲话脸就发红，也不敢直视对方，只能低头盯住脚尖或眼睛躲闪，像做了亏心事一样心怦怦跳，浑身起鸡皮疙瘩，似乎全身都在发抖。

……;悲伤是指失去所热爱的对象或无法获得需要的东西或期盼破灭等产生的一种情绪体验。它主要包括遗憾、失望、难过、悲观和极度悲痛等不同程度的消极体验。悲伤虽不能导致大学生心理失调，但体验过多或时间过久也会导致大学生承受过多负性情绪，给其学习和生活带来一定的负面影响。;;冷漠情绪

一女生曾这样认为：从我一出生，父母就教我与人竞争，比来比去，虽然上了大学，但我觉得很没有意义，父母真不该把我带到这个世界上