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对学习太极拳的理解

物质文明高速发展，“养生为先，一生养生”理念，逐渐成为主

流观念并影响到人们的生活，学习和工作。身心健康已成为茶余饭后

大家谈论最多的话题，因为身心健康关系到我们每个人，每个家庭，

每个民族，关系到繁荣富强的祖国。随着全民健身在全国范围内受到

高度重视，全民健身也开始频繁地被人们提起，人们也越来越重视并

参与到健身活动中，太极拳就是其中之一，因其特有的健身、预防

疾病等作用而备受青睐，习练太极拳者日益增加。

当202年新冠肺炎突然来袭，到2022年彻底放开，提高免疫力，

强身健体是疫情防控放开后人们所关注的，在学习打太极拳后，让我

对太极拳有了更多的认识，太极拳，一招一式，动作轻缓，打太极拳

既能放松心情，又能帮助缓解现代人焦虑的心理，适当锻炼对增强免

疫力也有很好的作用，通过几次学习后，也渐渐爱上了太极拳。

太极拳运动主要由多种弧形运动和曲线型运动所构成，各运动组

合之中又蕴含着开与合，虚与实，起与落这样一个矛盾互相转化过程,

而练习中一定要旋转自如、圆活而不滞涩，这一螺旋形动作过程中，

对于血管和淋巴管都可以起到很好的机械按摩，让其保持该有的弹

性，而血管具有弹性则能有效地解除血液循环障碍，小血管痉挛亦能

随之减轻，强迫堵塞或狭窄动脉双侧小血管分支扩张以促使静脉血返

流，这就像用清水漂洗衣服时，双手拧转比挤转更易让水流出这个原

理。练拳要在精神上专一，把注意力集中在每一个动作或其联系变化

的过程上，这样才能使动作柔缓圆活、快慢一致、有规律地移动。它

要求人体中支配各肌群所对应的各运动中枢，而运动过程中正运动中

枢与植物性中枢又要相互协调才能保证动作的成功。

太极拳作为我国优秀传统武术和优秀体育运动，既可以强身健

体，增强机体免疫力，又可以帮助人们调整好心情，使其处于良好的

心理状态而不至于焦虑不安和紧张。静心为太极拳之要义，太极拳以

起式为起点，以收式为终点，徐徐引领、徐徐运转、无声止息，状如

旄旄流水，亦如和风日丽、柔滑和缓、沉稳兼具。心静可以防疾祛病、

增强体质，帮助调节神经、畅通血脉经络、促进新陈代谢、平衡阴阳；

心静有利于指导吐纳、呼吸深长、增加肺活量、改善呼吸器官的功能;

心静也可以消除心理障碍、忘却忧思、帮助乐观；心静也可以缓解紧

张、振奋精神、保持心理上的青春。太极拳的慢练以及它与导引术结

合后形成的“内外兼修”等特征为人们利用太极拳健身养生提供了

可能。

总体来说，通过练习太极拳，可以起到强身健体，养生的功能，

最主要的是可以让人们平心静气，这对于现代人来说是非常重要的，

希望太极拳的作用可以被更多人看到，越来越多的人可以参与到这项

运动中来。