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铅球力量训练计划
工作目标
提升铅球投掷力量：通过对运动员进行系统的力量训练，以增加其肌肉力量和爆发力，进而提高铅球的投掷距离。训练计划需包含针对性的力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等，以全面发展运动员的腿部、背部和胸部的力量。
训练计划应根据运动员的个人情况进行调整，确保训练强度和负荷的合理性。
每周至少进行三次力量训练，每次训练持续时间为1-1.5小时。
每两周对训练计划进行一次评估和调整，以适应运动员的身体变化。
增强核心稳定性：通过专门的核心训练，如平板支撑、俄罗斯转体等，提高运动员的核心稳定性，从而在投掷铅球时能更好地控制身体姿态和力量传递。
核心训练应每周进行两次，每次训练包含多种动作
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