心态调整与情绪管理.ppt

0102面对压力：（一）接受现实03我们不能改变事件的发生，04但可以改变对事件的看法或做法05生活不可能一帆风顺，06我们要战胜困难不断前行！07接受生活的不完美08*心态调整与情绪管理如何做好心态调整一、积极心态的重要习惯决定命运性格决定命运而习惯、性格是有心态决定的塑造积极心态的重要性01心态影响身体健康02心态影响生活状态03心态影响工作能力04心态影响生命品质05我们生活中的一切，06都是我们的心态决定的我们这一生总以为是在为领导打工，在为单位干活。

其实我们已经不知从何时起在开始建造自己的房子！01在这种形势下，可以做什么？02不生气03不抱怨04不批评05在这种情况下，可以做什么？06改变07改变自己08改变自己是一种责任！比较自信赞赏别人乐于助人勇于奉献乐观开朗5.4.3.2.1.拥有积极心态的人愤世嫉俗，与人不和1没有目标，不思进取2缺乏恒心，经常为自己找借口3心存侥幸，不愿付出4固执己见，不能宽容人5消极心态的人01020304积极心态可以把危机变为机遇：生活中遇到什么并不可怕可怕的是对待遭遇的态度案例：美国出版商积极心态可铸就健康心理1积极心态可成就健康体魄2积极心态可酿就健康事业3积极心态可造就健康家庭4积极心态可营就健康社会5积极心态的作用：二、带着阳光心态适应生活和工作环境寄希望让别人改变让自己感觉好一些，只能说明你希望别人控制你并主宰你的命运。拥有积极心态的方法：无论发生什么，周边环境如何，别人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感觉良好。调整心态的能力决定人生的品质0102030405活得真实、接受现实说自己想说的话做自己想做的事去自己想去的地方不矛盾—心情轻松、愉悦2发现自我3认识自我1活出自我、接纳自己6不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比5超越自我4挑战自我三、活得开心、自我成长什么是成长？长成自己想成为的人成长公式：=不自在—看破—放下—自在成长过程是不断打破舒适区的过程找到人生的教练，找到生活的榜样选择生命里的十个人为自己负责为工作负责在自己的事业上得到乐趣只要能找到自己喜欢的工作，那份工作就会适合你，也会让你感到快乐。四、活得尊严、心态平衡如何进行情绪管理什么是情绪？如何有效地管理情绪？怎样觉察自己的情绪？让人们保持一种轻松、快乐的心情，而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导致多种疾病。010302我们将回答：什么是情绪？情绪---人们对某种事物的一种反映或由此产生的情感，情绪带有极大的情境性，情绪发生时会出现一系列的机体内部生理变化，并有各种外部表现。情绪的外部表现面部表情：如眉开眼笑动作表情：如手舞足蹈语言表情：如语调变化12健康包括01心理健康03合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为本世纪最严重的健康问题之一”。05身体健康02行为健康04世界卫生组织定义：什么是健康？心理健康的内容世界卫生组织心理健康的七个标准智力正常心境良好意志坚强关系正常适应环境人格健全心理发展符合年龄特征一、压力类型及来源我们的压力类型：工作人际生活人为什么有压力？人类六大恐惧贫穷被批评疾病失去爱年老死亡人类五大需要人为什么而活？影响身体健康01破坏人际关系02产生有害行为03心理压力带来的后果二、面对压力的态度*