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拳击的基本步法

拳击的基本步法

在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到拳击吧，下面是小编为大家收集的拳击的基本步法，希望对大家有所帮助。

拳击的基本步法1

拳击是一种力量搏击的运动项目，在练习拳击是最先要掌握好的就是拳击运动的步法，有了熟练地步法技巧才能有节奏的进攻和避让，今天小编今天就给大家分享下拳击的基本步法。

1.滑步

(1)前沿步

右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在腿之间。

(2)后滑步

左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势。

(3)左滑步

右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步约20-30厘米，右脚随即跟进，保持原来姿势。

(4)右滑步

左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步约20-30厘米，左脚随即跟进，保持原来姿势。2.冲刺步

左足平放在地面上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地，足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米)，右脚随着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似，唯速度加快。

要点

刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防守上暴露出破绽时，我即抓住有利时机配合直拳突然袭击。刺步易犯的主要错误是跨步式前进，即前脚凌空跨步前进。

这样人体在凌空阶段时只有一只脚支撑，容易被对手击倒;另外，两脚着地远，足间距大，也会造成行动上的迟钝。因此，学习刺步时要注意前脚不可凌空跃进和两足间距过大。

3.侧步

侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左侧步是向对手左拳方向侧步。

(1)右侧步

对手打右直拳时，我右足先起动向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧.

(2)左侧步

对手打左直拳时，我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖为轴，原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧位置。

左侧步比右侧步难度大，因为左侧步比右侧步更接近对手的右手，受到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力武器打击对方的腹部和下巴。

要点

使用左右侧步时，两足不走交叉步，身体不可左右摇摆。侧步是防御的一种，也是进攻的一部分，因此，在学习侧步时应注意和反击动作结合起来。

4.环绕步

(1)逆时针环行(问右环行)当对手用左直拳打过来时，只向右侧动一点，用左直拳反击。

(2)顺时针环行(向左环行)站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充分利用自己的右手进行攻击。

要点：前滑步

作向前进攻和跟进对手的步法。由左势基本姿势开始，后脚踏地，蹬伸小腿与大腿弯度，将力量传到髋部推动前脚向前一步滑行，随即迅速跟进后脚，此时重心在前脚上，保持后腿的弯度。前后脚间移动的距离，前脚推进多少，后脚跟进多少，两脚一直保持原来的部位和距离。如果连续作，重心是前后交换的。

拳击的基本步法2

1、动作要领:

①向前滑行的动力来自后脚和后腿。

②前脚向前滑行着地时，脚跟先着地，同进延至全脚着地。

③滑行的感觉是擦着地面，不要有上下跳的感觉。

④注意移换重心。

2、后滑步

作后退距离防守和反击的步法。

由左势基本姿势开始，前脚提踵脚掌蹬地，大腿带小腿，将力量传到髋部，同时推动后脚向后移动，此时重心后移，随即抽动前脚跟上，如果连续作后滑前脚是提踵的，后脚是着实落地，后脚滑行多少，前脚移动多少，两脚保持原来的部位和距离。

动作要领:

①向后滑行的动力来自前脚和前腿。

②后脚向后滑行着地时，全脚着地，前脚向后跟进时，前脚掌着地，有一点提踵。

③前脚掌蹬地传动力量移动后脚时，同时重心偏向后脚。

④注意在脚着地时，体会移换重心的感觉。

3、右滑步

是作进攻、防守、跟进的一种步法。由左势的基本姿势开始，后脚掌蹬地，伸小腿与大腿弯度，将力量传到髋部，略有水平向右转动，同时推动前脚向自己的右斜上方45度角位置移动一步，随即迅速跟进后脚，此时重心略在前脚上，保持后腿弯度，前后脚间距离保持原距离。

动作要领:

①向右滑行的力来自后脚和后腿。

②前脚向右45度滑行着地时，脚跟先着地，同时延至全脚着地。

③后脚蹬地将动力传到髋部，同时水平转动髋伸右脚踏向自己右前方45度位置，跟进后脚。

④注意移换重心。

4、左滑步

动作要领与右滑步一样，只是滑步的方向相向。

5、冲刺步

用于长距离击打直拳的步法。

由左势的基本姿势开始，将后脚前移至前脚水平位置，后脚掌猛蹬地，蹬伸小腿与大腿的弯度，将力量通过髋部向左微水平转动推动前脚猛踏向前一步，随即向右转动，恢原姿势。

动作要领:

①向前冲步动力来自