情绪调节与压力管理培训.ppt

人际交往—PAC人的本性PAC角色与潜意识红灯亮：交叉式PACPACPACPACPAC某甲某乙某甲某乙绿灯亮：互应式PACPACPACPACPAC某甲某乙某甲某乙认识你自己让我们做个小测验人格面具压力自我缓解的科学人类的精神动力系统超我自我本我减压术(A)自我心理防卫机制压力自我心理防卫（1）寻找替代物宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体喊叫哭“替代物”其它选一种最适合你的方式宣泄的方式压力自我心理防卫（2）升华韩信。。。压力自我心理防卫（3）补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足压力自我心理防卫（4）脱离：通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。情绪调节与压力管理个人篇01检查一下工作比平常晚得多了做事犹豫不决了突然增加烟酒的数量言谈时条理性差了无故发脾气毫无根据地怀疑他人常出错常发呆这些你常有吗？单击此处添加正文。手脚冰冷单击此处添加正文。性冷淡单击此处添加正文。恶心单击此处添加正文。干一点活就气喘单击此处添加正文。颈、肩部疼痛单击此处添加正文。常口腔溃疡做恶梦腹泻头痛失眠疲倦饮食过多食欲不佳便秘腰酸背痛早醒应激不良！02健康的定义世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。PART1长寿者的共性心态好性情开朗知足长乐生活规律运动1200名百岁老人的调查结果案例医源性疾病暗示的作用人类疾病中的精神因素长期的应激不良会造成灰色状态身心疾病心理障碍CFS—慢性疲劳综合症灰色状态SBS—办公室综合症身心疾病消化道溃疡01冠心病02偏头痛03。。。04心理障碍心理变态抑郁症强迫症焦虑症。。。更有甚者。。。。。。03祸源85%的意外事件都是应激造成的！01怎么办？

调整心态-缓解减压！04解离应激源你的应激源是什么？巨石应激的巨石学说不经常影响巨大细砂应激的细砂学说01经常的小烦恼02累积作用焦虑是自己造成的!应激的中心环节认知过程原始脑分不清真假调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！控制点不容忽视的个体环境温馨的港湾快乐从身边做起问题：了解你的另一半吗？男人需求什么？权力成就性女人需求什么？稳定交际爱提高人际技能认识人的差异但你可以求同存异你无法改变人的个性