慢性病患者运动指南.ppt

随身携带糖果等，避免低血糖发生04按时测量尿糖或血糖：运动前后各1次，运动后尿糖阴性，血糖稳定03定时定量：饭后1小时较好，忌运动量忽高忽低02不做激烈的运动01如何运动才安全？预防运动中低血糖尽可能在饭后1-2小时参加运动避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动空腹时运动条件：空腹血糖120mg/dl（6.7mmol/L）运动前10分钟吃点食物适当减少药物用量胰岛素注射部位尽量不选大腿等运动时剧烈活动的部位从事中等以上运动且持续时间长者：适当减少运动前用药量，或在运动前、中适当进食040301在计划参加任何运动之前，应征求医生的意见避免一个人单独运动年龄40岁者，最好到医院做一次全面身体检查，尤其是运动实验注意低血糖的预兆：虚弱无力、出汗、颤抖、心悸、头痛、头晕、精神不集中等02糖尿病患者运动注意事项病情控制不佳、血糖过高、血糖波动大有急性并发症如急性感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷等有慢性并发症如心、肾功能衰竭、严重视网膜病变、植物神经病变、下肢循环不良、严重高血压等运动时会有胸痛、闷气、气喘等现象不宜做运动。02030401不宜运动的糖尿病患者以健身康复为主要目的1运动强度：中小强度2运动类型：有氧运动为主,辅以适量抗阻运动3运动时间：一般每天至少15分钟4运动频率：每周3天以上5运动前后应有充分的准备和结束活动（至少5-10分钟低强度的运动）6推荐运动方式：步行7心血管患者运动处方总原则只在感觉良好时运动。感冒和发烧后要在症状消失两天以上才能再进行运动饭后不做剧烈运动。饭后剧烈运动可引起肠道痉挛、恶心和眩晕，亦可增加额外的心肌耗氧量，诱发心肌供血不足上坡时要减慢速度注意运动过度的表现避免比赛性运动0302050104心血管患者运动注意事项未控制或病情不稳的心力衰竭和严重心功能障碍1急性心包炎、心肌炎、心内膜炎2严重心律失常3不稳定型心绞痛，近期心肌梗塞后非稳定期4严重的未控制的高血压（28/10.5kPa，210/110mmHg）5不稳定的血管栓塞性疾病6全身性急性炎症，传染病7心血管病运动的禁忌症轻、中度原发性高血压患者1血压得到控制的重度高血压患者2心、脑和肾等重要器官损害稳定后，则按发生损害的器官制定相应的运动处方，如合并冠心病、应按冠心病的运动处方进行3哪些高血压患者可以进行运动？*慢性病患者运动指南提纲运动基本知识运动注意事项常见慢性病运动处方有关运动的基础知识身体活动/运动运动类型运动强度运动时间运动频率运动过程运动量指由骨骼肌收缩产生的身体活动，即能导致能量消耗的任何身体活动，是基础代谢水平上身体能量消耗增加的活动。包括职业中的身体活动、外出交通的身体活动、休闲时间从事的体育活动和家务劳动。当你快走、骑自行车、打球、跳舞、清洁房间、上楼梯时，你就在为健康而运动了。030201身体活动/运动有氧运动：耐力运动力量运动：循环阻力运动，抗阻运动屈曲和伸展运动：柔韧性运动，准备和放松运动运动类型运动强度是以功能的百分数来表示的。可根据心率、自觉疲劳程度（RPE）、最大吸氧量（Vo2max）和代谢当量（MET）来确定日常运动中，以心率和自觉疲劳程度来判断运动强度的大小简便易行。运动强度运动强度——有氧运动运动强度相当最大心率*%Borg记分自觉疲劳程度（RPE）相当于Vo2max，(%)代谢当量#(METs)低强度40-609～11较轻453中强度60-7012～14有点累稍累45-603～6高强度71-8515～17累61-757～9极高强度8517很累7510～11*最大估计心率=220-年龄。#1MET=3.5mlO2/min/kg=1kcal/h.kg.bw运动有效性的判断—心率和自我感觉年龄心率（次/分）10~19140~17020~29130~16030~39120~15040~49110~14050~59