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顺大学教
授、著名抗老化研
究专家白泽卓二在
其著作《活到百岁
不痴呆的101个方
法》里，将保持大
脑年轻态的都
归为健康的生活习
惯。我们来看看，
哪些习惯能让老人
保持年轻呢？
早起习惯
起床后马上喝杯温开水
在睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开
水有助提升体温，体温每上升1℃，基础代谢也会随之提高10%。
一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知症（老年痴呆症）的风险
降低75%。
每天晒15分钟
适量多晒能帮助制造维生素D
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