2025年蹲踞式跳远单元教学计划及教案.pdfVIP

百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府

蹲踞式跳远单元教学计划及教案

教学目标：

1.理解蹲踞式跳远的动作要领和技巧；

2.掌握正确的蹲踞式跳远姿势和起跳技巧；

3.提高蹲踞式跳远的爆发力和运动表现。

教学重点：

1.正确理解和掌握蹲踞式跳远的基本动作；

2.学生身体协调性和爆发力的培养。

教学难点：

1.弯腿蹲跳出发的融会贯通；

2.学生起跳和着地动作的完美呈现。

教学准备：

1.教学场地：运动场或室内体育馆；

2.教学器材：教学板、跳远梯、标尺或测距仪。

教学过程：

第一课时：基本动作练习

1.练习动作准备：

好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》

a.学生排成队列，站在起跳线上；

b.引导学生放松身体，做好热身准备。

2.动作要领讲解：

a.教师用教学板或示范动作向学生介绍蹲踞式跳远的基本动作要

领，包括蹲跳出发、起跳、滑翔和着地等；

b.着重强调起跳动作时的臀部和腿部用力，并提醒保持身体平衡。

3.基本动作练习：

a.学生按照教师示范，分批次进行蹲跳出发的训练；

b.每位学生轮流进行蹲跳出发动作的练习，并观察他们的姿势和

技巧。

第二课时：姿势和起跳技巧训练

1.姿势训练：

a.讲解蹲踞式跳远的正确姿势，包括蹲跳起跳前身体姿势的摆放、

手臂的运用等；

b.强调学生在起跳前保持平衡并做好身体拉伸。

2.起跳技巧练习：

a.学生分组进行起跳技巧练习，通过模仿教师示范，练习起跳动

作的正确姿势和用力；

士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

b.对于起跳不流畅的学生进行指导和矫正，并给予鼓励。

第三课时：爆发力和表现提高训练

1.爆发力训练：

a.引导学生进行适当的力量训练，包括腿部肌肉的锻炼和核心力

量的提升；

b.鼓励学生在日常生活中培养良好的运动习惯，如爬楼梯、跳绳

等。

2.表现提高：

a.学生进行跳远比赛或展示，评选出最佳表现的学生，并给予奖

励和肯定；

b.为了提高学生的积极性，可以设置一些小奖项，激发他们的竞

争意识。

教学评价方法：

1.观察学生在练习中的动作表现和进步情况；

2.参与学生的反馈和自我评价；

3.定期进行跳远成绩测试，记录学生的进步。

教学延伸活动：

1.鼓励学生参加学校或社区的比赛，展示自己的跳远技巧；

以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》

2.组织学生进行跳远技巧交流与分享，促进相互学习；

3.邀请专业运动员或教练进行专题讲座，提供更多跳远技巧和训练

建议。

教学反思：

本课程设置合理，既注重了学生对蹲踞式跳远基本动作的理解和掌

握，又培养了学生的身体协调性和爆发力。通过分步训练和示范引导，

学生的起跳姿势和技巧有了显著的提升。同时，适