2025年男性一周健康食谱 .pdfVIP

丹青不知老将至，贫贱于我如浮云。——杜甫

男性一周健康食谱

今天，男人最适合吃什么呢？这里介绍了七种健康食谱，每天一道菜，

吃出健康吃出“性”福。

男性一周健康食谱一一星期一：天然“伟哥”一一韭菜

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把

韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、

起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。

在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯

毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”

推荐：

以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺

子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，

洗净切碎，鸡蛋3只（去壳），同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒

至熟佐食。功能：温中养血、温肾暖腰膝。

注思：

由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。不喜欢吃辣味的人不宜

吃，易引起过敏的人也不宜吃。

男性一周健康食谱一一星期二：自古就有一一羊肉壮阳

早在1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，载

入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提弁论，认为它

是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰

富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——文天祥

推荐：

杜仲炖羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳

的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。

杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选

择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的

杜仲。可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把

杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。

注思：

这虽是一道药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解

了，就要停一停。另外，吃羊肉进补禁忌较多：一是不宜与醋、茶叶同

食，否则会降低壮阳效果，产生鞍酸蛋白质，引发便秘；二是忌与西瓜、

黄瓜等凉性食物同食，否则不仅会大大降低羊肉的温补作用，还会有碍

脾胃功能。

男性一周健康食谱一一星期三：小小豆腐一一强肾有功

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物

配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体

虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳

食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芬炖豆腐、雪里煎炖

豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

推荐：

海参豆腐：海参400g,水豆腐300g,蛋清6个，牛奶150g,冬菇片

15g,青菜心3棵，火腿片20g,熟鸡片25g,料酒、葱姜汁、味精、盐、肉

汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、

盐、味精拌匀，蒸20分钟；海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下

天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》

海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，炯入味后，加火腿片、冬

菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾荧，起锅装盘，海参放在盘中

间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。功效补肾壮阳，滋阴

养血，丰肌。

男