篮球训练计划的制定.ppt

主将人：马毅前言为什么讲训练计划制定这一讲1.兵以计为本，多算胜少算；计是谋略，划是安排。凡事预则立，不预则废。训练计划是具有针对性和目的性的训练安排。2.我国高水平篮球队制订训练计划时存在的问题1)理论上不清楚2)不愿和不想写清楚3)训练计划制定的不全面训练计划的概念训练计划指对未来训练过程预先做出的理论设计，规划了运动员由现实状态向目标状态转移的通路。训练计划的重要作用导意义：把训练目标进一步具体化，统一训练活动参加者的认识和行动。教练员的重要训练理念和对篮球运动规律的认识水平。教练员的篮球理论知识、管理能力和训练能力。3.根据本年度比赛日程来划分训练周期，安排各周期的训练内容和负荷2.依据上一年度训练的情况确定应达到的训练水平、竞技能力及指标（三）制订训练计划的依据1.??该年在多年训练计划中所处的位置和基本任务基础训练阶段3-5年，专项训练阶段4-6年，最佳竞技阶段4-8年，竞技保持阶段2-5年。一、多年训练计划制定二、年度训练计划制定课程全部内容：周训练计划制定课时计划制定（教案）一、多年训练计划制定（宏观的、纲领式）010402050708添加标题队伍状况添加标题训练的次数和时间添加标题训练指导思想添加标题训练比重（身体、技术和战术）添加标题检查、评定训练水平的时间安排添加标题恢复、医务监督措施030609添加标题训练目标添加标题比赛安排添加标题个性化安排年龄9岁以下阶段性质启蒙训练阶段训练任务以发展儿童情趣为主，培养儿童参与打篮球的兴趣和积极性，发展身体素质，增强体质。——学习运球、传接球、投篮技术动作，熟悉球性。——初步掌握2-3人的进攻基础配合。——初步学会运球、传接球、投篮和移动选位的基本能力。——学习跑、跳动作，掌握脚步移动，发展柔韧、协调性。——学习篮球的基本常识。达到的目标——具有一定的球感。——初步掌握了运、传接球的动作要领；——初步掌握了移动的步法，学会跑、跳、转等动作，全身协调发展——对篮球运动具有了一定的兴趣，初步了解篮球基本知识。周训练次数和时间3-6次，4.5-8h训练比例身体10-20%技术45-60%战术10-15%（游戏）知识理论教育每周30-45min比赛安排游戏性竞赛年龄10-12岁阶段性质基础训练阶段训练任务掌握篮球运动的技术动作要领、基本战术的配合方法，发展儿童身体素质，学习篮球比赛知识。——全面掌握运球、传接球、近距离投篮和移动技术要领，逐步达到技术动作规范——掌握多种技术组合动作方法，提高动作之间衔接能力。——掌握传切、掩护与交换防守的战术配合方法和半场攻守人盯人战术。（3-5人的配合）——发展速度为重点，提高学生跑、跳、投运动技能，兼发展柔韧和灵活性。——培养以感知为主的认知能力；培养积极主动作风。达到的目标技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和掌握战术技能这一训练目标做好准备。——基本掌握了篮球的主要技术动作，动作规范。——掌握并具有一定运动技能，在高速移动中完成各种动作并能控制平衡。——基本掌握了主要技术间的组合。——掌握基础配合，形成战术基础。——开始具有了一定感知能力。周次数、时间4-10次，6-14h训练比例身体15-25%技术50-75%战术10-15%知识理论教育每周45-50min比赛每年20~30场年龄13～15岁阶段性质全面发展阶段训练任务全面掌握技术，确立战术位置分工，培养技术专长，掌握比赛常规战术。发展力量和速度素质。培养敢于拼搏、对抗的心理素质。——提高篮球技术动作的规范性、准确性和动作组合的流畅性；提高比赛中技术的运用能力；——提高基础配合的熟练程度和配合质量。提高战术配合的应变能力，掌握快攻和人盯人战术与联防防守战术。——发展力量和速度素质。——培养敢打、敢拼和顽强意志心理素质。培养运动员正确认识个人与集体作用。达到的目标技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和掌握战术技能这一训练目标做好准备。——熟练掌握篮球基本技术动作，动作规格规范，并能自如运用投篮、运球技术。防守能注重合理选择位置，能贴近、干扰持球队员，具有主动攻守转换意识，及时、迅速，能注意换位。——熟练掌握了组合技术，具备了基本攻守对抗能力。——能掌握攻守的配合方法，具有比赛能力。