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篮球教学

篮球运动概述

篮球基本技术

篮球战术与配合

篮球运动员身体素质训练

篮球比赛心理建设与调适

篮球运动损伤预防与处理

contents

目

录

01

篮球运动概述

篮球的起源

01

篮球运动起源于19世纪末的美国，由詹姆斯·奈史密斯博士发明，最初是为了给学生提供一种有趣的室内运动方式。

篮球的发展

02

篮球运动逐渐在全球范围内普及，并发展成为一项正式的竞技运动。国际篮球联合会（FIBA）和世界篮球协会（NBA）等组织的成立，推动了篮球运动的全球化发展。

篮球的变革

03

随着篮球运动的不断发展，比赛规则、技术战术和训练方法等方面都经历了不断的变革和改进，使得篮球运动更加具有观赏性和竞技性。

篮球是一项集体性、对抗性、转换性、时空性很强的运动，需要运动员具备全面的身体素质、高超的技术水平和良好的战术意识。

篮球运动的特点

篮球运动不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养运动员的团队协作精神、竞争意识和心理承受能力。同时，篮球运动也是一项广受欢迎的观赏性运动，具有极高的商业价值和社会影响力。

篮球运动的价值

比赛场地与设备

篮球比赛场地为长方形，两端各有一个篮筐和篮板。比赛用球为橙色，标准男子比赛用球重600-650克，女子比赛用球重510-550克。

比赛时间与得分

正式比赛分为四节，每节12分钟。在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒，两半时之间休息15分钟。在比赛结束时得分多的队伍获胜，如果得分相同则进行加时赛。

违例与犯规

违例是指违反比赛规则的行为，如走步、二次运球等。犯规是指对对方队员造成身体接触的行为，分为个人犯规和全队犯规。当队员犯规次数达到一定程度时将被罚下。

02

篮球基本技术

双手持球于胸前，通过手臂的伸展和手腕的翻转将球传出，适用于近距离的传球。

双手胸前传球

单手肩上传球

双手头上传球

单手将球举过头顶，通过手臂的挥动和手腕的发力将球传出，适用于中远距离的传球。

双手持球于头顶，通过手臂的挥动和手腕的翻转将球传出，适用于远距离的传球。

03

02

01

简称跳投。它具有突然性强、出手点高、不易防守的优点，可以在原地、行进中和急停时跳起投篮。跳投的关键是掌握好起跳与投篮的时间。

跳起单手肩上投篮

以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。

原地单手肩上投篮

又称“行进间高手投篮”，是在行进中接球或运球后做中、远距离投篮时采用的一种方法。

行进间单手肩上投篮

运球时两腿微屈，眼睛平视，上体稍前倾，手用力按拍球的后上方向前下方推放球，控制球的落点在身体侧前方。

高运球

运球时降低重心，上体前倾，用手短促按拍球，控制球的高度在膝关节以下，运球要有力量且速度快。

低运球

向左侧变向时，右手按拍球的右后上方，使球从自己的右侧拍向左侧前方，同时身体重心向左前方移动。

体前变向运球

交叉步突破

以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方。

同侧步突破

突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向对手左侧方跨出一大步，同时上体右转探肩贴近对手，右手推放球于右脚前侧方。

03

篮球战术与配合

传切配合

队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。

突破分球

持球队员突破后，主动或应变分球给同伴配合的方法。

策应配合

处在内线的队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种传球方式与其他队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种进攻机会。

每个防守队员守住一个进攻队员，在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。

人盯人防守

防守队员按一定的阵形分布在后场的不同区域，根据球的方位、转移和进攻队员的穿插跑动而不断地调整位置，利用协同防守的方式阻挠对方进攻。

区域联防

人盯人防守和区域联防两种战术融为一体，比人盯人防守更具有集体性、区域联防防守更具有针对性。

混合防守

快攻

由防守转入进攻时，以最快的速度、最短的时间在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等以及人数少于对方的情况下，趁对方立足未稳，果断而合理地进行攻击的一种速决战的进攻战术。

防守快攻

由攻转守的刹那间，快速度抢占有利的防守位置，利用强有力的个人防守行动和配合，达到限制对手的速度、破坏对方攻打计划、稳定重心、夺回球权为目的的一种防守战术。

根据队员的球场位置和他们之间的相对关系进行的配合。如中锋与后卫的配合、前锋与后卫的配合等。

位置配合

队员之间利用传球技术进行的简单配合。包括一传一切、空切、绕切配合等。

传接球配合

持球队员突破后，利用传球与同伴配合的方法。如突破后分球给切入的队员、突破后传球给外线队员等。

突分配合

内线队员背对或侧对球篮接球后，通过各