腰突的实用知识 .pdf

理解腰突症状

▲症状与突出程度关系

症状与突出程度关系不同突出情况的症状差异无症状患者的处理方式

腰椎间盘突出的程度大小,并不代有些腰椎间盘突出即使很大,但是并当病人没有症状的时候，一般医生

表症状的严重程度,还需要结合椎没有明显地压迫到神经根,所以患者都会建议选择保守治疗,而非立即

间盘突出具体的位置以及病人的症的症状可能并不重;而有些腰椎间盘进行手术治疗。

状来综合判断。突出虽然相对来说较小,但是它恰好

压迫到神经根，病人的症状表就会

比较重。

症状严重度判断方法

腰突症状与椎间盘突出的关系

腰椎间盘突出的程度大小，并不代表症

状的严重程度，需要结合椎间盘突出具

体的位置以及病人的症状来综合判断。

如何判断腰突症状的严重度预防和减轻腰突症状的方法

当病人没有症状的时候,一般医生都会建通过正确的运动锻炼、搬重物方式、避免

议选择保守治疗。而当病人有症状时，如不良姿势等方式可以预防和减轻腰突症状

疼痛、麻木等,应及时就医并接受专业治的发生和发展。

疗。

避免加重腰突症状

需避免的动作介绍

直立体前屈传统仰卧起坐

也就是弯腰摸脚尖的动作，很多人喜在进行这个动作时弯腰会非常猛烈，

欢用它来拉伸腿部。当您用手指去碰尤其是努力弓背时,腰部后侧会被过

触脚尖时,腰椎和椎间盘的负担都在度牵拉；腰部的椎体、椎间盘压力增

加重；腰部肌肉和韧带可能因为过度大，很可能导致脊柱受损，严重的甚

拉伸而导致腰部损伤。至可能会引起或加重腰椎间盘突出。

动作对腰椎的影响

深蹲动作会对腰部形成剪切力，再

加上负重对腰部的压力就更大，容下腰转体动作会给已经变形的椎间

易造成腰部肌肉的劳损以及椎间盘盘一个剪切力,容易导致腰椎间盘

的损伤。的损伤。

负重深蹲的影响下腰转体的影响

直立体前屈的影响

弯腰摸脚尖的动作会给腰椎和椎间盘

的负担加重，可能导致腰部损伤。

推荐替代锻炼动作

卷腹运动

卷腹动作是一种有效的替代传统仰卧起坐的运动方式，它可以避免腰部的损伤。

下蹲锻炼