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饮食营养：全面解析
与规划
打造健康饮食新体验，引领生活品
质
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Agenda1.不同食物的营养价值
2.适合的健康饮食方案
3.健康饮食的基本原则
4.常见的营养食品
5.合理规划时间和饮食
01.不同食物的营养价值
不同食物营养价值
谷物和面包的重要性-营养均衡的重要组成
谷物和面包的重要性
主要能量来源丰富的碳水化合物丰富的纤维素
0203
01提供身体所需的能量和热量为身体提供能量，并帮助维促进消化系统健康，预防便
持血糖稳定秘
蔬菜和水果的营养成分-营养的天然宝库
蔬菜和水果的营养成分
维生素C纤维素抗氧化剂
增强免疫力和促进伤口愈合促进消化系统健康和预防便秘降低慢性疾病风险和抗衰老
奶制品和豆类营养
营养丰富，有助于骨
豆类骼健康
提供丰富的蛋白质和
纤维
奶制品
富含蛋白质和钙
豆奶
是乳制品的替代品，
适合素食者
肉类和鱼类蛋白质
蛋白质含量的影响因素
瘦肉高蛋白鱼类的蛋白质丰富红肉的营养价值
瘦肉是蛋白质的良好来源，含有丰鱼类是富含蛋白质的食物，不仅蛋红肉含有丰富的蛋白质，同时还含
富的优质蛋白质，对于肌肉的生长白质含量高，而且还含有多种必需有丰富的铁和维生素B12等重要营
和修复非常重要。氨基酸
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