培训师的心理健康教育课程-管理情绪，提升心理健康.pptx

培训师的心理健康教

育课程

管理情绪，提升心理健康

Presentername

Agenda1.掌握情绪管理技巧

2.青春期的情绪波动

3.具体技巧和方法

4.介绍

01.掌握情绪管理技巧

初中心理健康教育

情绪掌控

情绪管理的基本原则

情绪认知

了解情绪触发因素

情绪表达

学会有效地表达情绪，

避免负面情绪的积累

和爆发

情绪调节

掌握调节情绪的方法，

如积极思考、放松训

练等

积极的情绪表达

积极表达助情绪管理

寻找解决方案

积极沟通•针对问题积极寻找

解决方案，不断进

直接表达情感•以积极的态度与他步

人沟通，寻求支持

•表达真实感受有助和理解

于情绪释放-表达真

实感受释放情绪。

平衡内心

自我调节的技巧深呼吸练习

缓解焦虑情绪方法

积极思考

培养积极的心态，关注积极的事物和解决方案

寻找放松方式

找到适合自己的放松方式，如运动、听音乐等

积极应对

寻求支持和帮助