压力应对与情绪管理.ppt

很多人也经历了恋爱的失败，不也生活得很好；“天涯何处无芳草”；恋爱双方是自愿的，谈不上谁抛弃了谁；经过这次失恋，我会变得更成熟；……思考：下面的事件，有没有积极的作用？失业。朋友背叛了自己。竞选学生会成员失败。……自主人生，提升效能01.“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也”。02.——《孟子》操之在我掌握“选择的自由”——操之在我的力量客观条件受制于人，并不足惧。重要的是，我们拥有选择的自由，可以对现实环境积极回应，为生命负责，为自己创造有利的机会，做一个“真正”操之在我的人。受制于人刺激操之在我刺激反应反应选择的自由自我意识想象力良知独立意志操之在我与受制于人的言语态度受制于人我已无能为力我就是这样一个人他使我怒不可遏他们不会接受的我被迫……我不能……我必须如果……操之在我试试看有没有其他可能性我可以选择不同的作风我可以控制自己的情绪我可以想出有效的表达方式我能选择恰当的回应我选择我情愿我打算……第一家公司

老板：兔兔，今天工作忙不忙？

兔兔：不忙。

下班时老板对兔兔说：你明天不用来了。

兔兔：为什么？

老板：因为你不能多为公司干事，所以才会不忙，公司要你何用？第二家公司

老板：兔兔，今天工作忙不忙？

兔兔：很忙。

下班时老板对兔兔说：你明天不用来了。

兔兔：为什么？

老板：因为你做事没有条理性，所以才会整天忙，公司要你何用第三家公司

老板：兔兔，今天工作忙不忙？

兔兔：还行。

下班时老板对兔兔说：你明天不用来了。

兔兔：为什么？

老板：因为你做事不理性，所以才会有什么还行不还行的，公司要你何用？第四家公司

老板：兔兔，今天工作忙不忙？

兔兔：刚忙完。

下班时老板对兔兔说：你明天不用来了。

兔兔：为什么？

老板：因为你做事效率太低，做完就不能检查一下么？公司要你何用？第五家公司

老板：兔兔，今天工作忙不忙？

兔兔：有些做完了，也检查过了，现在在做其他事。下班时老板对兔兔说：你明天不用来了。

兔兔：为什么？

老板：因为你做事缺乏系统性，有些事不会一起做么？公司要你何用？第六家公司

老板：兔兔，今天工作忙不忙？

兔兔：我的工作都做完了，正在帮别人做。下班时老板对兔兔说：你明天不用来了。

兔兔：为什么？

老板：因为你做事没有打算，你不会自己规划一下明天要做的事么？公司要你何用？第七家公司

老板：兔兔，今天工作忙不忙？

兔兔：今天的工作做完了，明天的工作也做完了。下班时老板对兔兔说：你明天不用来了。

兔兔：为什么？

老板：因为你做事不考虑整体，你不会帮同事分忧解劳吗？公司要你何用？第八家公司

老板：兔兔，今天工作忙不忙？

兔兔：今天的和明天的工作都做完了，现在在帮同事的忙。

下班时老板对兔兔说：你明天不用来了。

兔兔：为什么？

老板：因为你太爱出风头，你的帮忙很可能造成其他人的懒惰或压力，公司要你何用？第九家公司

老板：兔兔，今天工作忙不忙？

兔兔：等一下，我思考一下再回答你。

下班时老板对兔兔说：你明天不用来了。

兔兔：为什么？

老板：你目中无人，我问你话竟然一再搪塞我，公司要你何用？

两种应对方式（适当目标、制订周密计划、讲究科学方法以及合理运筹时间等方面）问题应对：通过努力克服困难，排除障碍，达到目的，将问题解决了压力便消除了。宣泄、转移、放松、脱敏、暗示、升华情绪应对：对情绪的自我调控和管理，只有调整好心态，才能更好地解决问题。有个老师，我每次和他打招呼，他都是一副不认识我的表情，让我很不愉快。他对我有意见啊？我的室友很过分，经常打电话打到半夜，根本不顾他人的感受。每次社团开会，小A总是迟到，耽误大家时间，我需要跟他沟通一下。学习任务太繁重了，让我身心疲惫。心理韧性为自己“减压”躲避压力源；01调整目标；02改变行为方式；03发现自己的资源；04烦恼=希望/现实05快乐愤怒悲伤恐惧2003年4月25日，在位于约（旦）伊（拉克）边境的鲁韦希德难民营地里，一位来自伊拉克的妇女抱着孩子坐在帐篷门前。这张脸在多大程度上表达了下面每一种情绪？1．快乐123452．悲伤123453．恐惧123454．惊讶123455．激动1234