春天我们学订食谱学龄前儿童.ppt

*食物多样1、及时补充钙。芝麻、黄花菜、萝卜、海带、裙带菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮、骨头、牛奶（户外运动晒晒太阳对补钙有帮助，阳光中的紫外线可以促进体内VitD的形成，VitD促进钙吸收。）

第4页,共19页，星期六，2024年，5月食物多样2、补充维生素C。

维生素C含量丰富的蔬菜、水果：如柑橘、苹果、西红柿、萝卜第5页,共19页，星期六，2024年，5月食物多样3、多吃粗粮。第6页,共19页，星期六，2024年，5月4、多吃含自然糖分的食物。

食物多样第7页,共19页，星期六，2024年，5月5、多吃富含植物性脂肪的食物。食物多样第8页,共19页，星期六，2024年，5月*猜猜看，它们是什么？第9页,共19页，星期六，2024年，5月粮食蔬菜和水果，每天要吃不能少；肉鱼豆蛋和奶，不多不少要正好；巧克力糖果和饮料，每天少吃要记牢。第10页,共19页，星期六，2024年，5月*荤素搭配原则儿童膳食安排要营养充足，饭菜合宜，以保证生长发育的需要。

1）不偏食，少吃零食，注意饮食卫生，不看电视。

2）?既有米面类主食，又要有富含优质蛋白质的鱼蛋乳肉类，再加以大量绿叶蔬菜和水果，副食荤素搭配达到平衡膳食要求。第11页,共19页，星期六，2024年，5月我是胖胖。我爱吃肉、爱吃鸡，还有甜牛奶，就是不喜欢吃素菜，才这么胖。第12页,共19页，星期六，2024年，5月我是玲玲。我不吃肉、不吃鸡，只吃一点点菜，妈妈老说我挑食。第13页,共19页，星期六，2024年，5月我是红红。我呀，不挑食，不偏食，荤菜素菜样样吃，身体健康人人爱。第14页,共19页，星期六，2024年，5月大家说说，谁最棒？第15页,共19页，星期六，2024年，5月*常见不良饮食习惯有哪些？偏食指孩子爱吃某些食品，而不吃另一些食品。如只吃肉，不吃蔬菜。挑食指只吃自己喜好的食物，对于不喜欢或从没有吃过的食物就不吃。拒食指拒绝大人要求、强迫吃的东西。暴饮暴食指吃的东西超过孩子的实际需要或生理承受能力。第16页,共19页，星期六，2024年，5月偏食的害处营养不良生长发育迟滞身材矮小体质很差第17页,共19页，星期六，2024年，5月一周食谱第18页,共19页，星期六，2024年，5月*谢谢!第19页,共19页，星期六，2024年，5月春天我们学订食谱学龄前儿童第2页,共19页，星期六，2024年，5月*学龄前儿童膳食指南1.食物多样，谷类为主。2.多吃新鲜蔬菜和水果。3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉4.每天饮奶，常吃大豆及其制品5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料6.食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长7.不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯8.吃清洁卫生、未变质的食物第3页,共19页，星期六，2024年，5月