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健康生活体育-中华武术-气功-八段锦公共基础部---体育教研室王茜茜

八段锦起源何为气功八段锦的故事八段锦歌诀八段锦养生功效

何为气功气功气功是中华传统文化的组成部分，健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,而八段锦是流传最广的健身气功功法之一。

八段锦的故事与八段锦有关的传说故事“八段锦”据传出自八仙中的汉钟离，由吕洞宾刻画在石壁上得以流传。

八段锦的故事与八段锦有关的传说故事1972年考古工作者在挖掘长沙马王堆汉墓的时候出土了两千一百年前的导引图，导引图是中国古代导引术的动作汇编,而导引术就是现代气功的一种。

八段锦传说马王堆汉墓的导引图共描绘了四十几个运动姿势，其中，至少有四个与后来广泛流传的八段锦中的动作相似,它被学术界看作与八段锦有密切的渊源关系。“八段锦”这个名字最早见于北宋洪迈所著《夷坚志》，《夷坚志》记载：郑和七年，李似炬为起居郎……效方士熊经鸟伸之术，得之甚喜……常以夜半时起坐，嘘吸按摩,行所谓八段锦者……。可见，八段锦在北宋即已流传。在宋代，八段锦的体式已经有坐式和立式两种，其中，立式八段锦后来形成了很多流派，并得到广泛传播。清朝末年，人们首次把八段锦编辑成一个完整的套路，并绘制图象，它的歌诀这样概括了八段锦的动作做法和锻炼目的

八段锦歌诀第二式、第三式调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；第七式、第八式攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。第五式、第六式摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；第一式、第二式两手托天理三焦；左右开弓似射雕；歌诀

八段锦养生原理健身气功八段锦属于有氧代谢运动，它安全可靠，运动强度和动作编排次序符合运动生理学规律。现代生命科学、医学、人体型态学等方法的引入，使健身气功八段锦的编创被赋予了理性和科学的新内涵

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