备孕期饮食与营养品的偏向天津市职业病防治院讲解.pptx

天津市职业病防治院

备孕期饮食与

营养品的偏向

备孕：

育龄女性有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前期。

备孕女性的

营养状况

孕育和哺育新生命的质量

女性及其下一代的健康

物质基础：

健康的身体、合理的膳食、均衡的营养。

备孕饮食之营养元素

营养均衡

热能充足

优质蛋白质

保证脂肪供给

钙

铁

锌

碘

矿物质

维生素

叶酸

维生素A

维生素B1

维生素C

1、营养均衡全面

×挑食或偏食

√营养元素

2、热能充足——必要条件

减肥→热能不足→生育力下降→胎儿发育迟缓→并发症

3、优质蛋白质

平时——1-1.5g\kg\天

备孕——1.5-2g\kg\天

多食用：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等

（摄入过量——影响其他营养摄入）

4、保证脂肪供给

脂肪——热能的主要来源。

必需脂肪酸——机体细胞组织→增加优质脂肪。

5、叶酸

富含：绿叶菜和酵母。

准妈妈：智力发育、预防畸形和妊娠疾病和贫血。

准爸爸：减少精子畸形率。

（孕前三个月开始，0.4毫克\天）

6.钙：

宝宝缺钙：夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病。

孕妇缺钙：小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿。

食物补钙——√科学×副作用

多喝牛奶，外出晒太阳

7、碘（智力营养素）——检测尿碘水平

富含碘\碘盐：海带、紫菜、干贝、龙虾、鲜海鱼等。

8、锌

遵循医嘱，合理补充。

9、铁

合理用药，含铁元素的食物：动物血、猪肝等。

10、α-亚麻酸——人体细胞的核心物质

多种酶

肝脏

DHA

EPA

脑磷脂

脑细胞

神经传导物质

含量，传递速度，记忆力

生化反应

乙酰胆碱

11、胆碱

存在于：鱼、肉、蛋、大豆等

12、维生素：维生素A、维生素C、维生素B1

维生素A：皮肤组织，骨骼发育，压力大，熬夜

多食用：全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油，芹菜，南瓜，萝卜等——夜盲症、降血压。

12、维生素：维生素A、维生素C、维生素B1

维生素C：新陈代谢

多食用：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

12、维生素：维生素A、维生素C、维生素B1。

维生素B1：神经组织、肌肉、心脏活动，肌体运作。

多食用：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

1.荤类食物选择

适量食用→卵子健康

2.杂粮与蔬果

搭配食用→改善肤质

3.脂肪类食物

高亚油酸→智力发育

4.微量元素

孕前检查→针对补充

5.饮洁净水，少喝含糖饮料

6.不吸烟，远离二手烟

7.不饮酒

恶心、呕吐、食欲不振、消化不良。

摄入过多→体重骤升→妊娠糖尿病等风险

生活饮食习惯差→摄入不足→肌肉力量、血糖控制×

搞好身体素质、消化吸收，储备充足的营养。

备孕期间可以用一些营养补充品——消除孕前贫血的状况

1.服用一些补铁的药剂。

2.饮食中增加血红素铁的供应——消化吸收。

多种营养素不足：B族维生素、维生素A等。

复合营养素制剂、查漏补缺。

过多

DHA——神经系统发育

OMEGA-3

过多

影响脂肪酸平衡

（鱼油不适→直接吃鱼）

1.备孕饮食需要哪些营养素？

2.孕前贫血处理的方法有哪些？

3.备孕女性最需要关注的维生素有哪些？