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1浅谈举重运动员竞技能力的构成

[摘要]：不同项群运动项目运动竞技能力的构成是不同的,举重属于体能主导类项目。其竞

技能力以比赛中体能状态为主要表现特征。然而与此同时,技术、心理素质与体能三者之间

有机构成了举重运动员的竞技能力。

[关键词]：举重运动员竞技能力

竞技训练的目的就是通过训练最大程度地提高运动员竞技能力,在竞技比赛中获得好的

成绩。这也是竞技体育区别于其它体育活动〔休闲、健身等的最根本之处。竞技能力,就是

运动员的参赛能力。它具体由：体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成,并

综合表现于专项竞技的过程之中。举重运动员竞技能力以比赛中体能状态为主要表现特征。

与此同时,技术、心理素质与体能三者之间有机构成了举重运动员的竞技能力。

一、体能是举重项目竞技能力的最基本条件

袁运平将体能界定为：人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面,在功能和

调节方面及其在物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境所表现出来

的综合运动能力。运动素质则是体能主要外在表现形式,运动时表现为力量、速度、耐力、

柔韧和灵敏等各种运动能力。举重项目的特点决定了其体能又表现在以下三个方面：

、绝对1力量为基础,速度力量为保证。

举重是典型的体能类速度力量性项目,绝对力量的提高是以有效地改善器官系统的机能

状况为基础,尤其要注意改善骨骼肌的机能。通过中上强度多次数的训练促使肌纤维增粗、

肌肉体积增大、提高瘦体重比例,增加肌肉中收缩蛋白的含量；另一个提高绝对力量的途径

是利用85%—100%强度训练改善神经、肌肉系统的机能,通过提高神经兴奋过程的强度,提高

神经对肌肉的支配能力和协调性。募集更多的肌纤维参加收缩,使各部位肌群更加协调的工

作,并逐渐改善供能系统机能,提高无氧代能力,促进绝对力量的增长。

发展绝对力量的同时重点提高并发展速度力量,而速度力量又是以绝对力量为的基础。

所以在日常训练过程中,以完整与分解技术80%左右强度进行快速力量练习是非常关键的。

举重训练应在发展绝对力量的基础上,突出发展以追求举起更大重量为特征的爆发力,只有这

样才能有效地提高运动员的竞技能力,收到良好事半功倍的训练效果。

、负荷2是提高体能的核心容,是获得特定训练目标的关键。

对举重这种体能类项目来说,通过训练负荷的刺激作用,使身体产生适应性变化,是实现

训练目标的关键。举重训练有其特有的构成因素,如负荷中的重量、组数、次数、时间等。

训练负荷中的强度比值、绝对强度、相对强度、强度系数、密度和动作难度等,正是这些负

荷因素的有机搭配和组合,构成了不同的负荷结构。因此其训练就会产生不同的负荷效应。

当今国外举坛训练负荷发展趋势发生了如下变化：

〔1练习容少而精,突出针对性,强调集中刺激、练深、练透。

〔2竞赛动作训练比重加大。

〔3多课次、短时间、注意及时恢复。

〔4训练周期的安排注意负荷节奏,突出变异性。

〔5训练负荷安排中更加突出负荷强度。

〔6紧紧围绕重大比赛安排训练负荷。

〔7负荷安排的个体化,努力摸索适合每个运动员特点的适宜的负荷量和负荷节奏。〔8

广泛利用各种有效的人工恢复措施来保证训练负荷良性效应的实现。

因此,本研究根据以上特点,制订了如下负荷训练计划：

过1渡期的训练负荷量绝对要小；

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