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为了配合社会上爱美人士的追求完美体态,特收集整理健康减肥十法,希望能科

学指导各位成功获得完美身材,同时拥有健康身心.

一、12天减去身上12%的办法.不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美

国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头

3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃

蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防

腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬

菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

二、台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量再

配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.

只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.

的红酒,3周可瘦7公斤.起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可

让血糖上升.热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重.每天摄取固定

的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易

被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率.红酒含酒精,

可帮助睡眠.而睡眠时代谢慢,体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,

边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用.前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会

起到反效果.红酒要选橡木桶发酵成的.材料:起司1-2片or50g红酒50-100c.c.

要选择脂质,钙质含量高,糖份低/低碳水化合物的,及自然发酵或烟熏口味的起

司.而不可选择加工多,有添加口味,如草莓,柠檬,蓝莓等起司.记者根据医师说明

全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单

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位,糖份在5g以下脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司.有利于燃烧腰腹

和臀部脂肪.

三、三日减肥食谱第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯中餐:

吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:

白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果

一个第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯中餐:酸奶一

杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香

蕉半根,咖啡或茶一杯第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶

一杯中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用

矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,

咖啡或茶一杯注意:1.每日饮清水五杯(早,中,晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之

外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料3.

依食谱次序,不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学

作用,不可任意更改采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面

包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰

花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,

热狗肠两根,鸡蛋两颗

四四、日、日本新本新的的瘦身法瘦身法迷你停迷你停食食减肥法

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭,豆浆,果汁,吃乳酪,果冻或是清

粥,来取代三餐的大鱼大肉.据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的

代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女

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性喜爱的瘦身方式.

五、喝牛奶法减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是

喝牛奶那次了.每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量

的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤

左右.而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮

肤变的水水.

六、食醋减肥:

很有效,一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂

肪,而且能使糖,蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫