统编版（2024）新教材七年级道德与法治下册第一单元2.2《学会管理情绪》探究训练（含答案）.docxVIP

第1单元珍惜青春时光第二课做情绪情感的主人

第2框学会管理情绪

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01/学习目标明确内容要求，落实学习任务02/思维导图构建知识体系，加强学习记忆

03/课前导学梳理教材内容，掌握基础知识

04/课堂探究课堂知识探究，全面学会知识05/分层训练基础提升拓展，突破学习任务

1、学会情绪的管理，学会认识自己的情绪，调节情绪（重点）

2、学会合理表达情绪，培养积极健康的情绪（难点）

1、情绪的管理：情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

2、学会认识自己的情绪：学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

3、学会调节情绪：学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。

4、学会合理表达情绪：学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

5、学会培养积极健康的情绪：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

1、小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。

“你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。”

“自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。”

“其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。”

小梅和小静体验到了哪些情绪？

在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？

提示：1、伤心、郁闷、开朗、乐观......

2、管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

2、晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”

小杰非常不情愿地回到书桌前……

剧情一

他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。

剧情二

他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。

为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？

遇到类似的情况，你会怎么做？

提示：1、因为两种情形的立场和思考的角度不同。一个是从自身角度考虑的，一个是从爸爸的角度考虑的，认识到了事情背后的真实需要和现实原因。

2、我会和剧情二一样。冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。

3、朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。

我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。

你有哪些类似的经历？

这些经历对你管理情绪有什么启发？

提示：1、我曾经帮助好朋友走出了她父母离婚的阴影；被老师批评了不开心，后来好朋友开导了我，我又觉得老师是在关心我、鼓励我，所以我又没有不开心了......

2、产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。

基础过关练

一、单选题

1．2024年国庆节档热播电影《志愿军：存亡之战》点燃市民观影热潮。坐在影院的144分钟里，小燕收获了亲临战场的震撼、保家卫国的豪迈、顽强战斗到最后一刻的悲壮以及亲情和战友情的感动，甚至走出影院都久久回不过神。这说明影响情绪的因素是（???）

个人的生理周期

对某件事情的预期

自然环境

周围的舆论氛围

2．每当小文受委屈心里难受时，就去做一些让自己开心的事，如写诗、画画、欣赏音乐等。小文这种调节情绪的方法是（???）

A．合理宣泄 B．改变认知评价 C．转移注意 D．放松训练

3．假如期末考试中你有一门学科没有考好，下列做