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说说你de国庆节你有节后综合征吗赶走节后综合征调整状态投入学习赶走节后综合征国庆节节后收心会开心假期-快乐轻松-回归课堂-加油奋斗国庆节后收心中小学生主题班会姓名:XXX时间:.说说你de国庆节你有节后综合征吗赶走节后综合征目录零一零二零三调整状态投入学习零四说说你de国庆节零一国庆节后收心中小学生主题班会金风送爽、天高云淡,转眼间国庆长假一闪而过,各位同学们说说你de国庆假期吧.（朋友聚餐、遍访美食）（出行旅游、奇人逸事）（宅家追剧、通宵熬夜）（规划时间、合理充电学习）你有节后综合征吗零二国庆节后收心中小学生主题班会节后综合症是人们在大假之后出现de（特别是春节黄金周和国庆黄金周）de各种生理或心理de表现.请问你是否有节后综合征呢?节后综合征这些节后综合征de症状,你有吗?不想起床幻想自己有病不想上学头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁沮丧、烦闷假日综合症记忆力变差零一零二零三零四零五零六零七赶走节后综合征零三国庆节后收心中小学生主题班会及时调整,规律作息,教你赶走节后综合征.一起找回好状态!一、起床困难症症状表现:闹钟一般三个起步调节方法:①尽快恢复原来de生活规律,确保睡眠规律性②保证充足睡眠,睡好午觉,晚上一一点前睡觉,中午午睡半个小时二、肠胃紊乱症症状表现:胃里翻江倒海调节方法:①多菜少肉七分饱②三餐时间固定正饭时间至少二零分钟细嚼慢咽③当经常有胃胀、消化不良等症状时,在腹部,上下轻轻按摩,症状便会随之减轻三、疲劳焦虑症症状表现:注意力不集中,精神紧张,心烦气躁调节方法:①抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食②保持开窗通风③不要长久静坐,保持放松de姿势四、上学恐惧症症状表现:头昏脑涨,有心无力,不想上学!调节方法:①规划上学后要完成de几项任务,使自己de心理调整到学习状态②每过二个小时进行一次绵长而深厚de呼吸减轻紧张感③建议上学前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前de作息时间,最好在睡前喝上一杯牛奶助眠五、拖延熬夜症症状表现:晚上不睡,夜里精神抖擞!调节方法:①睡前不要让大脑高度兴奋,将可用音乐等让自已静心②每晚坚持热水泡脚五~③不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高de食物④胃肠不好和睡眠不好de人可喝枸杞泡de热茶或菊花茶说说你de国庆节你有节后综合征吗赶走节后综合征调整状态投入学习赶走节后综合征