中职生就业指导：职场心理调节PPT教学课件.pptx

目录Content第四章职场心理调节第一节正确认识自己第二节做情绪的主人

4.1正确认识自己全面认识自己“金无足赤,人无完人”。我们每个人都有缺点和不足,但同时也都有闪光点和长处。所以,我们要全面地认识自己,扬长补短。首先,我们要学会用欣赏的目光来看自己,关注自己的优点和长处,这会帮助你增强自信心,迎接生活的挑战。同时我们也要看到自己的缺点和不足,警醒自己,不断地提升自己,完善自己。但是如果我们只看到自己的优点,看不到自己的不足,用自己的长处比别人的短处,我们就会沾沾自喜、骄傲自大。同样,如果只看到自己的缺点、不足,将会悲观失望、失去信心。因此,为了全面认识自己,我们首先要做到,既要看到自己的优点和长处,又要看到自己的缺点和不足。

4.1正确认识自己全面认识自己其次,事物是运动的,我们也是在不断发展变化的。俗话说“士别三日,当刮目相看”,我们的优点和缺点也并非一成不变。因此,我们必须要学会用发展的眼光看自己,及时发现自己新的优点和新的缺点,通过努力,争取变缺点为优点,不断改正自己的缺点来完善和提高自己。

4.1正确认识自己怎样认识自己(1)自我评价。子曰“吾日三省吾身”。认识自己,要求我们做一个有心人,反省自己在日常生活中的点滴表现,从多方面综合总结自己是一个怎样的人。第一,观察自己做事的成败。一般来说,社会往往通过一个人取得的成就和社会效果来衡量他的价值,虽说不以成败论英雄,但成功总是让人喜悦,失败总是让人痛苦。我们通过分析自己做事成败的原因,与他人做事成败的情况进行比较,思考一下,同样的事,别人成功的原因和经验是什么,自己在哪些地方需要调整。我们要善于从失败中吸取教训,获得人生的经验,调整策略,追求成功,迎接挑战。第二,观察自己与别人的不同之处。在学校里,我们可与同学比较,综合考虑多方面的因素,通过比较认识自己的长处和不足,认清自己在所在人群中所处的位置。

4.1正确认识自己怎样认识自己(2)他人评价。常言道,当局者迷,旁观者清。他人对你的评价,也可以反映出你的形象。周围的人对我们的态度和评价能帮助我们认识自己、了解自己。我们要尊重他人的态度与评价,冷静地分析,既不能盲从,也不能忽视。

4.2做情绪的主人认识心理压力世界上不存在没有压力的环境。心理学研究表明,适度的压力能激发我们内在的潜能和动力,促进个人成长,提高自我意识。但长时间过强的压力,会给人们的身心健康带来很大的负面影响,甚至引发生理、心理方面的疾病。

4.2做情绪的主人认识心理压力心理压力产生的原因是复杂的,总的来说可以归为四类:事件、挫折、心理冲突、不合理的认知。外在的挫折经历加上内心的挫折情感体验,是导致产生心理压力的重要原因。每个人在面对即将要进入的职场环境时,压力就开始产生。上岗后,超负荷工作、人际关系处理、胜任岗位职责等都会产生一定的心理压力。尽快走出压力的困扰,保持乐观、开朗的心境十分重要。

4.2做情绪的主人学会缓解压力一、积极面对压力压力本身对人体来说属于一种促进机制。当我们处于压力的状态下,我们的大脑会通知身体产生各种与压力相关的荷尔蒙和化学物质,其中一种荷尔蒙就是肾上腺素。肾上腺素会调动我们自身的积极性去应对所面临的问题,从而提高解决问题的能力和效率,这种心理压力是积极的。如果没有压力,生活如同死水,人会变得懒散,不会去主动做事,也永远不知道自己原来蕴含着巨大的潜能。所以大家不需要谈“压力”色变。

4.2做情绪的主人学会缓解压力二、远离虚荣生活中,许多压力是虚荣带来的。名牌时装、豪华的小汽车、漂亮的大房子……我们有许多想得到但目前还没有能力获得的东西,脚踏实地去争取是积极的态度,但如果用虚假的方式来制造自己的完美,那就是扭曲的心态。莫泊桑小说《项链》里的主人公玛蒂尔德就是被虚荣心折磨的典型。我们应该坦诚自己的优势和缺憾,实事求是地对待自己的优点与缺点,客观看待眼前的名利,树立远大的志向和理想。正如习近平总书记在纪念五四运动100周年大会上的讲话中所说:“青年志存高远,就能激发奋进潜力,青春岁月就不会像无舵之舟漂泊不定。”只有把个人的理想和祖国、民族、人民的命运相结合,才能使自己真正走向成功。

4.2做情绪的主人学会缓解压力三、有计划地循序渐进我们在确定理想或者工作目标的时候要循序渐进,一步一个脚印。俗话说“一口吃不成一个胖子”,工作是需要时间完成的,成绩是需要逐步积累的,超出自己能力承受范围的工作量无疑会成为沉重的包袱,造成心理压力过大。凡事制订好计划,一步一步地去完成,我们终将取得成功。

4.2做情绪的主人学会缓解压力四、理性思考,控制情绪我们面对挫折或复杂的人际关系时,要以理性认识来控制个人情绪。当忍不住要发怒的时候给自己一分钟时间,冷静思考:发怒是否合理?发怒的后果是什么?有没有其他适当的解