体育健身原理与方法 课件 第1--3章 体育健身与身体发展； 社会发展与体育健身运动； 体育健身与健康促进.pptx

;;;

;;1.世界卫生组织为现代健康人制定10条健康标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张；

（2）心态端正，处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不论事情大小都不挑剔；

（3）善于休息，睡眠良好；

（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

（5）抗病能力强，对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

（6）身体结构合理，体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

（7）眼睛有神，反应敏锐，眼睑不发炎；

（8）牙齿健康、洁白，无蛀牙，无缺损，无疼痛感；

（9）头发光译，无头屑；

（10）肌肤细滑，有光泽，有弹性，走路轻松、协调。;

2.健康的自我衡量标准：

（1）食得快：内脏功能正常，进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物。

（2）便得快：胃肠功能良好，有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如。

（3）睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

（4）说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，心、肺功能正常。

（5）走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

（6）良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

（7）良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终

保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

（8）良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

（9）适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健

康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。;（三）影响健康的因素;（四）健康的维护;（四）健康的维护;

构成：先天遗传基础、后天环境影响。

影响因素：遗传：机能、体形、性格等。后天：环境、营养、体育锻炼。

差异性：形态发育、生理机能、心理状态、身体素质对环境的适应、对疾病的抵抗能力。

阶段性：幼儿、儿童、青少年、中老年等阶段。体质具有稳定特征，同时表现出阶段性发展。

指导方针：“发展体育运动，增强人民体质”作为新中国体育事业发展方针。

;（二）体质的内容;（三）体质的影响因素;（四）体质的健康标准;（四）体质的健康标准;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;运动性疲劳：人体工作能力暂时降低的现象。起源：1880年莫索开始研究。

第五届国际运动生物化学会议定义：机体生理过程不能持续特定机能水平或预定运动强度。

;;;;;;;感谢您的观看;;1.健身运动的概念

（1）健身的概念

健身：促进人体健康，达到理想生活质量的行为方式。

结果：改善健康状况，非仅摆脱疾病。

特征：高心肺功能、智力敏感性、良好社交、理想体质等。

实现途径：健身锻炼、健康饮食、避免滥用药物、减压。

与传统“养生”的共通性。

“健身”一词的概括性。;（2）健身锻炼的概念

健身锻炼：以强身健体、健全心智为目的的身体活动。

特点：有目的、有组织、有计划。

目的：促进身心全面发展、增强体质、健美体形、延缓衰老、提高生活质量。

区别于竞技运动的目的。

有时包含提高劳动效率等含义。

（3）健身运动的概念

健身运动：根据人体生命科学原理，运用不同运动形式，以增强体质、提高生活质

量、延长生命为目的的体育运动。

广义概念，涵盖多种有益身心的运动项目。

包括：健美、康复健身、体形修塑、娱乐与休闲健身等。

;2.国际体育健身发展历程

;;1.新中国成立后的大众健身活动发展

50年代劳卫制锻炼标准的推行。包括推铅球、手榴弹掷远等田径项目，对增强人民体质起到良好作用。

70年代和80年代初的长跑活动盛行，象征性长跑活动，如广州的象征性长征接力跑、全国范围内的职工冬季长跑活动、国际业余田径联合会支持下的万人马拉松比赛。

90年代全民健身活动的推广《全民健身计划纲要》的推行，“全民健身周、月”活动的举办，北京市的“万人步行”、“万人登山”比赛。

2008年奥运会后的全民健身日设立。

2009年设立每年8月8日为“全民健身日”主题口号的提出，设立全民健身日的意义。;1.新中国成立后的大众健身活动发展

50年代劳卫制锻炼标准的推行。包括推铅球、手榴弹掷远等田径项目，对增强人民体质起到良好作用。

70年代和80年代初的长跑活动盛行，象征性长跑活动，如广