大班健康《会动的关节》课件教案.pptVIP

会动的关节

课程目标1了解关节的概念认识身体上常见的关节。2学习关节的种类认识常见的几种关节类型。3掌握关节的活动方式了解关节如何运动。4学习关节的保护学会如何保护关节。

探究关节结构关节是由两块或多块骨头连接在一起的部位，它使骨骼能够灵活运动。关节的结构包含关节面、关节囊、关节腔和关节软骨。关节面是指连接的两块骨头的接触面，关节软骨覆盖在关节面上，减少摩擦和缓冲冲击。关节囊包绕着关节，形成一个封闭的空间，里面充满着滑液，帮助关节灵活运动。

关节的种类球形关节例如肩关节和髋关节。球形关节可以进行各个方向的运动，包括旋转。滑车关节例如肘关节和膝关节。滑车关节可以进行前后方向的运动，例如弯曲和伸直。铰链关节例如手指关节和脚趾关节。铰链关节可以进行一个方向的运动，例如弯曲和伸直。

球形关节球形关节是人体最灵活的关节之一，它可以向各个方向运动。球形关节的结构就像一个球体，它可以围绕着中心轴进行旋转和滑动。例如，肩关节和髋关节都是球形关节。

滑车关节手指关节手指的关节，可以让我们灵活地活动手指，完成各种精细的动作。脚趾关节脚趾的关节，帮助我们稳定地站立和行走，并让我们能够灵活地控制脚趾的运动。

铰链关节单一方向活动像门铰链一样，只能在一个方向上弯曲或伸直。例如：肘关节、膝关节、手指关节等。结构紧密铰链关节的结构非常紧密，能有效地防止关节脱位，同时也能提供强大的力量支撑。

关节正常活动范围关节正常活动范围肩关节360°肘关节150°腕关节90°髋关节120°膝关节135°踝关节45°

关节活动功能运动范围关节活动范围是指关节能活动的最大范围，每个关节的活动范围都不同。灵活性关节的灵活性是指关节能够顺畅地完成各种动作，例如弯曲、伸直、旋转等。稳定性关节的稳定性是指关节在活动过程中保持稳定的状态，避免发生脱臼或损伤。

关节活动的重要性关节活动可以促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体协调性，增强身体抵抗力。关节活动可以让人体更加灵活，更能适应各种环境和活动，提高生活质量。良好的关节活动能力是进行各种体育活动和日常生活中活动的必要条件。

关节活动的好处增强关节的灵活性和稳定性，预防关节疾病。提高肌肉力量和耐力，增强身体协调性。改善血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

关节活动的方式1伸展运动伸展运动可以帮助提高关节的灵活性，改善血液循环，减少肌肉僵硬。2力量训练力量训练可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，预防损伤。3平衡训练平衡训练可以提高关节的协调性，增强身体平衡能力，预防跌倒。

主要关节介绍肩关节肩关节是连接上肢和躯干的关节，它能够灵活地运动，使我们能够举起手臂，做各种动作。肘关节肘关节连接上臂和前臂，它能够弯曲和伸直，使我们能够做各种抓握动作。腕关节腕关节连接前臂和手，它能够进行多种运动，使我们能够灵活地使用手。髋关节髋关节连接下肢和躯干，它能够灵活地运动，使我们能够行走、跑步、跳跃等。

肩关节肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，是人体最灵活的关节。肩关节可以完成很多动作，比如举手、投掷、旋转等。肩关节活动范围大，但结构也相对脆弱，容易发生损伤。为了保护肩关节，我们应该避免过度活动，加强肩部肌肉锻炼，并在运动前做好热身。

肘关节肘关节是人体重要的关节之一，连接着上臂和前臂，使我们的手臂可以灵活地弯曲和伸直，完成各种动作。肘关节由肱骨下端、尺骨和桡骨上端构成，并由关节囊、韧带和肌肉包绕，起到稳定和保护关节的作用。

腕关节腕关节是由桡骨远端、尺骨远端和腕骨构成，连接手掌和前臂，是人体重要的活动关节之一，可以实现手的屈伸、旋转等运动。腕关节是人体最灵活的关节之一，它可以实现多种运动，如屈伸、旋转、侧向运动等，使得我们可以完成各种精细的动作，例如写字、弹奏乐器、做手工等。

髋关节髋关节是人体最大的关节，由股骨头和髋臼构成。髋关节是人体活动的重要部位，它能完成屈伸、外展内收、旋转等多种运动。髋关节的灵活性和稳定性对人体平衡、行走和运动至关重要。

膝关节膝盖结构膝盖是人体最大的关节，由股骨、胫骨和髌骨组成。灵活运动膝盖可以进行屈伸、旋转和侧移等运动，是人体重要的运动关节。

踝关节踝关节是人体重要的负重关节，连接着小腿和足部。它主要由胫骨、腓骨和距骨构成，可以实现足部的屈伸和内外翻等动作。

关节保护运动量运动量要循序渐进，避免过度劳累。姿势保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势。体重控制体重，避免超重或肥胖。

关节自我保护适度运动根据自身情况选择合适的运动方式，避免过度劳损。正确姿势站立、行走、坐姿等都要保持正确的姿势，减少关节压力。注意保暖寒冷天气要注意关节保暖，避免受凉。

预防关节损伤运动前热身运动前充分热身，使关节和肌肉得到充分准备，降低受伤风险。控制运动强度循序渐进地增加运动强度，避免突然剧烈运动，给关节造成压力。运动后放松运动后适