1《适应伴我成长》课件北师大版心理健康八年级下册.pptx

;;地处赤道附近的尼日利亚特内雷地区是一个沙漠，寸草难生。那里气候条件非常恶劣，终年干旱，日夜温差极大，而且天气状况很难预测。也许几分钟之前还是骄阳似火，转眼间就变成狂风暴雨，有时还会夹带着冰雹和风沙。所以，当人们第一次看到矗立在这片沙漠中的这棵金合欢树时，都不敢相信自己的眼睛，以为这不过是个幻觉。在这里连草都难以生存下来，更何况是从科学理论上讲绝对不适合在这里生长的金合欢树呢?;但这棵金合欢树是真实存在的，虽然它的主干已经弯曲，树身上满是冰雹撞击的伤痕，但它的枝头上有少许绿叶，年年生枝发芽，以此向人们昭示自己的生命力。更让人吃惊的是，这棵金合欢树已经在沙海里存在了1800年，除了给予它“神树”的称号外，大家再也想不出该怎样来形容它了。为此，一条大路经过了它的身旁。在尼日利亚1:100000的地图上，这棵金合欢树有了自己的位置，它成为全世界唯一一棵在地图上被标出的树。所有看到特内雷“神树”的人都说这是个奇迹，大家坚信，既然奇迹已经存在了1800年，人们的任务就是延续这个奇迹。但是很遗憾在一次遭遇汽车撞击后，特内雷“神树”枯萎了。当雨季再次来临的时候，它再也没有长出嫩叶，直到有一天轰然倒地。人们百思不得其解，那次汽车的撞击甚至没有一次冰雹的威力大怎么可能带给“神树”致命之伤?;自从特内雷“神树”出名后，每一个经过这里的车队和骆驼队都会自动自发地维护它，帮它修剪残枝败叶，在它的根部堆上从远处带来的泥土，并且拿出珍贵的饮用水来浇灌它。为了帮“神树”遮挡沙漠中反复无常的风沙和冰雹，人们用各种材料在“神树”的周围建起屏障，因此，它所受到的风沙冰雹已经可以忽略不计了，对“神树”来说，这已经是人们所能给予的最精心的爱护了。;;其实答案很简单，因为枯枝败叶有人修剪，所以“神树”不再努力去长出更多的枝条;因为脚下有肥沃的泥土，有足够的水，所以“神树”的根须不再往更深的地下蔓延;因为人工的屏障挡住了风沙冰雹，所以面对伤害它变得很脆弱。如果说“神树”活了1800年是个奇迹，那么这个奇迹产生的原??就是适应，因为它已经适应了在恶劣环境下生长。现在，人们给予它善意爱护，让它不再主动与恶劣的环境抗争，它变得连一点小小的伤害都难以应付。;不适应新的学校

不适应新的班级

不适应新的同学

不适应新的老师

不适应新的学科学习

不适应和亲戚朋友相处

……;我们生活的环境经常会发生变化，感到不适应是一种正常现象。然而与其一味地抱怨环境，对生活丧失信心，失去了自我成长的机会，倒不如改变自己对环境的看法，以积极的态度适应环境。;我诉我心：小鸣来信;小组帮帮帮;;;活动1：集思广益;;;小涛上小学时，学习成绩一直很好。可升入初中后，他的成绩明显下滑，对此他感到压力很大。平时他挺用功，经常学习到很晚，很少运动，也很少参加娱乐活动。可这一次期中考试他还是没有考出理想的成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，他不知怎么办才好。对于这一次考试失败，小涛可以从以下4个方面分析原因:

A.自己能力差B.学习方法有问题

C.考试难度大D.临场发挥不好

小涛从A，B，C，D不同角度对自己的失败进行归因时，最可能说什么?分别可能产生哪些情绪和行为?

;给失败找原因;;;1.准备两张纸。一张写着:当生活中出现变化时，回忆一次适应成功的经历，让你感到自豪，有成就感。另一张写着:当生活中出现变化时，回忆一次适应失败的经历，让你感到沮丧和难过。

2.全班分成两大组——A组和B组。两组派代表从准备的两张纸中抽取一张。

3.冥想指导语:现在请找一个舒服的姿势坐好，缓慢而深长地呼吸，直到整个身心都放松下来……请按照你们抽到的内容进行想象，越真实越好，体验那种感觉(停几分钟)……

4.请大家在纸上写一写，看看“口”字加两笔可以写出多少个汉字。然后统计哪一组的同学在2分钟时间内写得多。;讨论与分享;撕掉失败的“标签”

不要轻易地给自己贴上“能力不足”、“缺乏技巧”、“注定失败”等负面标签。在日常学习中，多进行纵向比较，专注于自身的进步与提升，而非盲目地与他人攀比。不断告诉自己：“我拥有实力，具备能力，必将成功。”

避免过度关注负面信息

不要总是提醒自己：“昨天我有20个单词没背下来”、“这类题目我总是找不到解题思路”等。我们应该采用积极的暗示，例如：“只要多背几遍，我就能记住这些单词了”、“这次出错让我明白了，下次再做这类数学题时就有经验了”。

将失败归咎于客观，成功归功于主观

真正的主观原因应聚焦于那些可改变的因素，例如：“我还需要更加努力。”“我在解题时过于粗心。”“我投入的时间还不够多。”这样的反思才能激励我们在学习中更加努力，而非自我放弃。;塑造积极的行为习惯

自我心理暗示不仅涉及潜意识的沟通，还深深影响着我们的日