2.2+学会管理情绪（课件）-2024-2025学七年级道德与法治下册高效课堂优质课件＋教案（统编版）.pptxVIP

2.2学会管理情绪道法七年级下册/第一单元

第一单元珍惜青春时光第一课青春正当时1.1青春的邀约1.2男生女生第二课做情绪情感的主人2.1揭开情绪的面纱2.2学会管理情绪1.3学会自我保护2.3品味美好情感单元导读第一课让同学们正确认识和对待青春期生理和心理发展变化，正确对待两性关系，提高预防性骚扰、性侵害的能力；第二课引导我们认识和了解情绪，学会主动管理情绪，在实践中获得积极情感体验，提升情感境界

导语：2025年1月1日起，我们看到全国统一心理援助热线12356在多个地区正式开通了，在来电中像焦虑、恐惧、紧张以及抑郁情绪等占来电量的比例也是很高的。说明情绪需要宣泄，心理问题需要疏导。当然生活中我们也应该学会调控自己的情绪，做情绪的主人！不做情绪的奴隶！那么今天就让我们来学会管理情绪。新课导入观看视频：北京12356心理援助热线

认真阅读课本，找出下列问题答案，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。自主学习1.学会管理情绪的意义？（P16）2.如何学会管理情绪？（P16-19）3.?怎样学会认识自己的情绪？（P16）4.调节情绪的方法（P17-P18方法与技能）5.为什么我们要学会合理表达情绪？怎样合理表达情绪？（P8）6.怎样在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？（P19）

（1）①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。（2）①当情绪激动时，慢慢吸气，然后慢慢呼气，这样可以冷静下来。②和信任的朋友或家人分享感受，或者通过写日记、绘画、音乐、舞蹈等方式来宣泄情绪。③去做一些自己喜欢的事情，比如阅读、散步、听音乐等。生活观察

观看视频：5月8日世界微笑日这是唯一一个庆祝人类行为表情的节日。因为微笑是一种积极情绪的表达，可以促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。也启示人们要关注自己的情绪，并学会管理好自己的情绪。思考：为什么要设立世界微笑日？

管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。1.学会管理情绪的意义？（P16）

（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？（1）①小梅：生气、郁闷、害怕等。②小静：生气、担心、焦虑等。（2）在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？①可以帮助我们更好地处理问题，促进自我成长，改善人际关系。②通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态?。

2.如何学会管理情绪？（1）认识自己的情绪怎样认识自己的情绪？我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

（1）影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪；剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事产生了两种不同的结果。（2）在遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用认知调节法等调节情绪。

①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。③掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。2.如何学会管理情绪？（2）调节情绪的方法

①认知调节法改变想法，换一个角度看问题②注意转移法③合理宣泄法④放松训练法去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌哭、喊、诉、动静坐、深呼吸、肌肉放松调节情绪的方法有哪些？

方法技能

踢猫效应踢猫效应，也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程，就是当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。这幅漫画说明了什么？人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。漫画欣赏

原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。5.为什么我们要学会合理表达情绪？如何合理表达情绪？/学会合理表达情绪的原因和要求？（P8）2.如何学会管理情绪？（3）合理表达情绪

(1)面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。(2)当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪?。

怎样学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪？给予别