高中主题班会 合理应对压力课件--高一上学期心理健康教育主题班会.pptx

小水珠的故事;小水珠的故事;小水珠的故事;小水珠的故事;;合理应对压力;目

录;;;;小水珠的故事;小水珠的故事;;;1.试着把压力喊出来

可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。

2.亲近大自然

走出家门，快活地散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。;3.涂鸦或者贴贴纸

所有烦恼都先抛到一边，全身心地投入进来，专心地创作一个属于自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静。

4.大声外放音乐，一个人开狂欢的party

锁上门，关上窗，听着你最喜欢的歌，跟着舞动起来，随着有节奏的音乐和夸张的动作把压力通通甩掉甩掉！;5.洗个热水澡

想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！

6.记下自己的感受

写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。

想想我现在在想什么，我为什么会这么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想。把坏情绪都留在小本本上，写完这篇日记，又是一个开心无压力的小可爱！;7.和朋友或者家人聊天

每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。

和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。

8.找到正确的学习方法

学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。;在刚刚的压力调整环节中，每个组的展示都非常精彩，现在给大家10秒的时间，为自己刚才的精彩表现鼓掌并记录自己的拍手次数。;现在我们以小组为单位进行PK，10秒时间内每个人记录自己的鼓掌次数，小组算出平均次数，看看哪个小组的鼓掌次数最多。请大家全体起立，伸出双手，为自己小组鼓掌！

学生参与第二次鼓掌并记录次数。

第二次鼓掌比第一次要多的同学请举手。学???比较自己两次的鼓掌次数并举手。看着大家惊人的鼓掌次数，而且一次比一次多，你有哪些感悟？