夏季养生漫谈课件.ppt

夏季养生漫谈夏季养生漫谈夏季养生漫谈无锡市中医医院壮健夏季养生漫谈夏季养生漫谈一大要点：春夏养阳(《黄帝内经》)夏季养生漫谈人身三宝:精、气、神夏季养生漫谈初夏防“湿”湿邪：江南地区“梅雨”季节——气温高、气压低、湿度大。中医学指出，湿为阴邪，能伤人阳气，因其性粘滞、重浊，湿邪有寒湿和湿热两种夏季养生漫谈特点：容易阻抑气机，困遏脾胃，因湿而得病，多缠绵难愈，这就是湿邪的病理特征。表现：食欲不振，身体困倦，头昏乏力，舌苔白腻夏季养生漫谈养生要点：1.适度运动，以助阳气运行：讲科学，勿过度2.饮食有节，防止病从口入：不要过食生冷食物3.食疗：应对湿热天，要多吃米仁粥、百合、山药等，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水（丸）等。

夏季养生漫谈盛夏防“暑”暑邪：夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，同时肌体阳气外发。特点：其性炎热，容易耗气伤阴；暑多夹湿表现：口渴，身热，乏力，易发脾气，舌质红舌苔少夏季养生漫谈养生要点：1.科学饮水：喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。2.应时起居：夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。3.夏季养生漫谈3.养护阳气：炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26℃以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。夏季养生漫谈4.调节情志:夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁；现在虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。更何况，空调并非万能用品。另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养。总之，只有学会自我调节才是上策。夏季养生漫谈心静自然凉夏季养生漫谈5.饮食合理：（1）甘凉清润：白扁豆、莴苣、菠菜、藕、茭白、西红柿、空心菜、胡萝卜、鸡蛋、苹果、葡萄、莲子、冬瓜、西瓜（2）祛暑利湿：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜（3）酌情吃苦：苦瓜。清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。脾胃虚寒者慎用。夏季养生漫谈几个常见问题的思考1.如何辨别“虚汗”：夏季天热，人体正常情况下大量出汗，帮助人体散热，是人体体温调节的正常机制。中医认为，汗是人体津液受阳气作用蒸发从毛孔排出的液体。中医认为，动辄出汗多为气虚，汗孔开合失职、统摄无权所致。“肺气不足、卫阳不固”，汗多最易伤津耗气，轻微活动就大汗不止，汗珠滚滚而下；天气凉爽时仍然汗如雨下；出汗以后常常伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲惫等身体其他系统的不适。夏季养生漫谈2.夏季如何进补：原则：着眼补气养阴，以“清补”为宜（1）补气：太子参、西洋参、党参（2）养阴：南沙参、北沙参、麦冬、石斛、百合、芦根（3）气阴双补：上述药物配合使用夏季养生漫谈3.“阴暑”与“冷过敏”

阴暑：是相对于中暑(即阳暑)而言的。中医认为，阴暑是“静而得之”，指夏季因气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致风、寒、湿邪乘虚侵袭而为病。主要病状：有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄等。冷过敏：主要是有过敏性鼻炎的患者在空调等较冷的环境里频繁喷嚏、流清涕，易误认为感冒夏季养生漫谈谢谢**AgroupofscientistsinMerckhadtriedmanyyearsandfinallygotaderivativeofthienamycin(n-formimidoylthienamycin,calledimipenem).Thecompoundismuchmoresta