第二节青少年健康管理课件.pptx

青少年健康管理第二节

一、青少年生理特点青少年期是指12～18岁，包括青春发育期（adolescence）及少年期（juvenile），相当于初中和高中阶段。身高、体重第二次突增。身体成分发生变化。神经发育调节复杂。性发育成熟：男性会出现包皮过长与包茎、遗精、梦遗现象；女性由于情绪、压力等因素会出现经前期综合征。心理发育特点：抽象思维能力加强，思维活跃，记忆力强，心理发育逐渐成熟，追求独立愿望强烈，心理发展出现违拗期。

二、青少年营养需要青少年对各种营养素的需要量达到最大值，随着机体发育的不断成熟，营养素需要量逐渐有所下降。生长发育中青少年的能量、蛋白质均处于正氮平衡，对能量、蛋白质的需要量与生长速度一致身体成分变化。较高钙摄入量可降低老年期后骨质疏松症导致骨折的发病风险。增加锌的摄入量，注意保证碘的摄入量。青春期女生需通过膳食获得更多铁的摄入。

三、青少年合理膳食《中国居民膳食指南》中关于学龄儿童的膳食指南也适用于青少年期。多吃谷类，供给充足的能量。保证足量的鱼、禽、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。