4.2 情绪的管理 公开课版本.pptxVIP

第4课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理

自主学习0102为什么要以恰当的方式表达情绪？为什么要学会调节情绪？03怎样调节情绪？04我们应该怎样表达情绪？

争做情绪的主人！完成四个任务，你将获得“情绪小主人”的荣誉称号。认识情绪做情绪的主人情绪管理情绪调节情绪表达

解锁任务《头脑特工队》这部电影中有五位有趣的角色，他们分别代表了五种情绪——快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒，我们需要派出几位同学体验这几位角色来解锁本次课的任务。游戏规则：当我喊出一个情绪的名字时，你要迅速的做出相应的动作和表情。比如：喊“喜悦”时，露出微笑，举起双手，就像赢了一场比赛。愤怒时，皱眉，双手握拳。悲伤时，垂下眼角，双手放在心口处。恐惧时，瞪大双眼，双手捂住脸。厌恶时，翻白眼，摆出“嫌弃”的姿势。

情绪表达01

任务一：打开情绪开关1.看视频的时候，你的心情是怎样的？2.这说明情绪具有什么特点？①人与人之间的情绪会相互感染。

我国古代医学典籍《黄帝内经素问》《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。怒伤肝—气的肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）喜伤心—过喜伤心（范进中举喜极而疯）忧伤肝—林黛玉忧思成疾，因肺病而亡任务一：打开情绪开关恐伤胆—吓破胆了这些说明了什么？②情绪的表达关乎自己的身心健康

小调查：你愿意和哪种类型的人交朋友？焦虑恐慌型喜怒无常型暴跳如雷型愉悦友善型③情绪的表达关乎人际交往

（1）人与人之间的情绪会相互感染。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？笔记区

任务二：情绪的表达1.以上情绪表达是否恰当的？为什么？2.我们该如何恰当表达情绪？情景一：小明的数学成绩不理想，但跟同桌打了赌，说好在下次的考试时一定会超过同桌，所以他起早贪黑的学习，但是结果还是输给了同桌，他很气愤的摔了同桌的课本。情景二：小王因为喜爱的球队输了球，愤怒至极，在网上发表各种不当言论辱骂对手球队。情景三：课上，老师批评了扰乱课堂秩序的小红，但小红觉得受到了冤枉，在课堂上愤怒的跟老师对峙。未考虑他人感受违法道德法律未注意场合

笔记区在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。2、我们应该怎样表达情绪？在合适的场合、时间，以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。123何为恰当

情绪调节02

“踢猫效应”故事续写：男子回家后会发生什么故事呢？

故事中的父亲是如何表达自己的情绪的？给周围人带来什么影响？任务三：情绪调节有妙招学会用恰当的方式表达情绪

所以“踢猫效应”还带给我们什么启示？学会管理情绪，成为情绪的主人。当你愤怒时，可以怎么做？愤怒管理P40

放学前一秒，班主任突然通知明天要考试……任务三：情绪调节有妙招你会有什么反应？小组讨论:1、我们为什么要学会调节情绪？2、当出现负面情绪时你怎么调节？

笔记区3、为什么要学会调节情绪（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

笔记区4、调节情绪的方法改变认知评价放松训练合理宣泄转移注意

①改变认知评价：转变思维方式，换个角度思考，改变态度，以积极情绪代替消极情绪。4、怎样调节情绪

②转移注意：通过唱歌、跳舞、画画、看书等方式把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物上

③合理宣泄：通过大哭、写日记、倾诉等把心中积郁的不满、愤怒等消极情绪释放出来

酗酒暴饮暴食打架发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。网上谩骂以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？警惕不合理宣泄方式

④放松训练：通过呼吸放松、静坐放松等方式来调节紧张和焦虑

小试牛刀小张被邀请到讲台上展示的时候，紧张得心跳加速，通过深呼吸来缓解紧张。路上跟同学打招呼，同学没有回应，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没有看见”，心里好受多了。临近考试，小丽压力很大，在爬山的时候，在山顶大声呐喊，忽然之间好多了。今天跟同学打球输了，心情郁闷。准备跟好朋友出去走走，散散心。改变认知评价放松训练合理宣泄转移注意

小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？耐心地听她倾诉。设身处地，表示理解。帮她转移注意。为她做些体贴的事。做法学会安慰他人

任务四：做情绪的主人运用本节课所学，给情绪低落时的你自己或者你的同学、朋友、家人写一张便签，助人助己。情绪表达小贴士亲爱的。希望你在的时候，能尝试的方法，使自己