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小学生减盐健康课件有限公司汇报人：XX

目录减盐的重要性01减盐的实用技巧03互动教学活动设计05日常饮食中的盐02减盐的健康习惯04课件内容的评估与反馈06

减盐的重要性01

盐分摄入与健康关系长期高盐饮食会导致血压升高，增加患高血压的风险，对心血管健康构成威胁。高血压风险增加高盐饮食会增加钙的流失，长期下去可能增加骨质疏松的风险，影响骨骼健康。骨质疏松风险过量摄入盐分会使肾脏负担加重，影响其正常功能，可能导致肾病等健康问题。肾脏负担加重010203

儿童适宜盐摄入量高盐食品的影响每日推荐摄入量根据营养指南，儿童每日盐摄入量不应超过1.5克，以预防高血压等健康问题。高盐食品如薯片、腌制品会导致儿童血压升高，长期过量摄入增加患病风险。减盐对成长的好处适量减少盐分摄入有助于儿童健康成长，预防肥胖和心血管疾病的发生。

过量盐摄入的危害高盐饮食会增加钙的流失，长期过量摄入盐分可能会导致骨质疏松，影响骨骼健康。肾脏是调节体内盐分平衡的重要器官，过量盐分摄入会加重肾脏负担，可能导致肾功能损害。长期过量摄入盐分会导致血压升高，增加患高血压的风险，对心血管健康构成威胁。增加高血压风险损害肾脏功能诱发骨质疏松

日常饮食中的盐02

食品中的隐藏盐分许多加工食品如火腿、腊肠等含有较高盐分，常被用作防腐剂和调味剂。加工食品中的盐分快餐和外卖为了提升口感，往往添加较多的盐分，长期食用会增加盐摄入量。快餐和外卖中的盐分酱油、豆瓣酱等调味品中隐藏着大量盐分，使用时需注意其对日常盐摄入量的影响。调味料中的盐分

常见高盐食品举例01腌制食品如咸菜、泡菜等含有高量的钠盐，长期食用易导致盐摄入超标。腌制食品02快餐和外卖食品为了增加风味，往往使用较多的盐分，是隐藏的高盐食品。快餐和外卖03火腿、香肠等加工肉类在制作过程中添加了大量盐分，以延长保质期和提升口感。加工肉类

低盐食品选择建议自制调味料阅读食品标签0103使用天然香料和草药自制调味料，如香菜、罗勒、迷迭香等，减少使用含盐的市售调味品。选择食品时，仔细阅读营养成分表，挑选钠含量较低的产品，以减少日常盐分摄入。02优先购买新鲜食材，如新鲜蔬菜和水果，避免过多加工食品，因为加工食品往往含盐量较高。选择新鲜食材

减盐的实用技巧03

烹饪时减盐方法在烹饪时添加香草和香料，如迷迭香、百里香等，可以增强食物风味，减少对盐的依赖。使用香草和香料在食物中适量增加柠檬汁、醋或天然果糖，可以平衡口味，减少对盐的需求。增加酸味和甜味使用低钠酱油、低钠鸡精等调味品替代传统高钠产品，可以在不牺牲味道的情况下减少盐分摄入。选择低钠调味品选择新鲜食材，利用其自然的味道，如番茄的酸味、蘑菇的鲜味，可以减少额外加盐的必要。利用食材本身的味道

食品标签阅读技巧0102识别含盐量学会查看食品成分表，识别高盐食品。比较不同产品购买时比较不同品牌产品的含盐量，选择低盐选项。