癌症与健康生活方式的关系.ppt

不可控制因素遗传因素环境因素污染微生物可控制因素均衡膳食适量运动合理休息积极心态“据评估，75%的人其40岁以后的健康状况和预期寿命是可改变的。”第30页，共58页，星期日，2025年，2月5日第31页，共58页，星期日，2025年，2月5日WHO的三个1/3战略：1/3癌症是可以预防；1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈；1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。第32页，共58页，星期日，2025年，2月5日3.5预防癌症应注意哪些事项?防第33页，共58页，星期日，2025年，2月5日3.5.1注意身体的变化，是否出现以下可能患癌症的症状：（1）身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。

（2）身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡，特别是经久不愈者。

第34页，共58页，星期日，2025年，2月5日（3）进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。（4）久治不愈的干咳或痰中带血。

（5）长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。

第35页，共58页，星期日，2025年，2月5日（6）大便习惯改变，或有便血。

（7）鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

（8）黑痣突然增大或有破溃、出血。

（9）无痛性血尿。第36页，共58页，星期日，2025年，2月5日除上述症状外，还有以下一些征兆，也要高度警惕———

(1)耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。

(2)原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或口腔疼痛。

(3)无痛性持续加重的黄疸。

(4)乳头溢液，特别是血性液体。

(5)男性乳房增生长大。

(6)原因不明的疲乏、贫血和发热。

(7)原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。第37页，共58页，星期日，2025年，2月5日3.5.2预防癌症的做法和建议（1）不抽烟、少喝酒,或者戒烟、戒酒◆抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症；◆过量饮酒可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。肺癌喉癌第38页，共58页，星期日，2025年，2月5日（2）关注你吃的东西◆避免含糖饮料◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类◆少吃红肉及加工肉类◆保存、加工、制作--食物贮藏、食物烹饪第39页，共58页，星期日，2025年，2月5日不均衡的饮食慢性疾病*癌症*脑血管疾病*心脏病*高血压*糖尿病*痛风*肥胖症............临床症狀营养不均衡饮食、营养和疾病的相关性危害身体健康第40页，共58页，星期日，2025年，2月5日身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。（腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍。）研究报道，包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。（特别是腹部肥胖风险更大。）但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。◆在正常体重范围内尽可能地瘦第41页，共58页，星期日，2025年，2月5日◆避免含糖饮料含糖饮料已成为体重增加的重要素，尤其对儿童而言。它能刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。（哈佛大学40年跟踪研究：每天喝一听可乐，每年增加体重20磅）第42页，共58页，星期日，2025年，2月5日◆多吃蔬菜、水果、谷类和豆类坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。患癌危险性降低20%目标：至少每天吃五份“天天五果蔬”研究报道，每人每天蔬菜的摄入量从150克增加到400克，患肺癌的危险性可减低50%；从100克增加到350克，患胃癌的危险性可减低60%；从50克增加到300克，患胃癌的危险性可减低50%。第43页，共58页，星期日，2025年，2月5日大蒜卷心菜大豆生姜胡萝卜芹菜洋葱茶姜黄柑橘类（柑橘柠檬橙）全麦亚麻糙米茄科植物（西红柿茄子辣椒）十字花科（茎甘蓝花椰菜）燕麦薄荷芳香物黄瓜艾菊土豆麝香草细香葱甜瓜桐蒿大麦浆果重要性递增第44页，共58页，星期日，2025年，2月5日◆红肉及加工肉类