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2025-02-26 发布于黑龙江
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健身基础知识入门.pptx

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健身基础知识入门;目录;01;;古代人们通过劳动、武术等形式进行身体锻炼，具有健身的意义。;增强心肺功能，促进血液循环，增强肌肉力量和耐力，控制体重，改善体态。;02;运动生理学原理;;器械使用注意事项;03;根据个人的身体条件、健康状况和健身目标，制定具体、可衡量的短期和长期目标。;;运动记录;04;预防运动损伤的措施;保持正确的姿势和动作;应急处理与康复方法;05;通过运动可以释放身体内的紧张和压力，有助于缓解焦虑和抑郁等情绪问题。;;关注身体信号;06;蛋白质摄入;推荐健身食谱及制作方法;少量多餐;THANKS