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目录

前言5

第一章青少年健康发展导论7

第一节青少年健康与发展8

一、青少年健康的概念8

二、青少年健康发展的指标8

三、青少年健康发展资源9

第二节健康生活式.11

一、健康生活式的基础.11

二、健康生活式的促进措施12

三、健康生活式从管理身体开始12

四、健康生活式的养成步骤13

第三节家庭对青少年健康发展的影响15

一、健康家庭的概念16

二、健康家庭的程度评价16

三、健康家庭的启发式教育理念17

四、健康家庭促进的四种新思维18

第二章身体健康21

第一节生长发育21

一、青少年的身高21

二、青少年的体重22

三、青春期第二性征24

第二节运动与睡眠.25

一、运动.25

二、睡眠.26

第三节饮食营养27

一、青少年健康成长必需的营养素27

二、健康饮食行为28

三、体重控制与减肥29

第四节卫生保健30

一、眼与视力保健30

二、耳与听力保健32

三、口腔保健32

四、变声期保健33

五、青春痘34

第三章心理健康35

第一节青少年心理健康标准35

一、心理健康的概念35

二、青少年心理健康的标准35

第二节青少年心理健康特点38

一、青少年的心理特点38

二、青少年常见的心理问题40

第三节青少年心理调适44

一、理性认知调节法44

二、积极的情绪调控44

三、良好的亲子沟通45

第四章性与生殖健康47

第二节性别意识的形成及性别教育47

一、性别意识的形成47

二、性别意识培养的两个关键期48

三、性别教育中的3个注意”48

四、科学对待性兴奋与性冲动49

第三节性征发育与保健50

一、乳房发育与保健50

二、月经与经期保健52

三、遗精及保健53

四、包皮过长、包茎的保健54

五、正确对待自慰54

第四节生育生殖56

一、生命孕育与避孕56

二、怀孕的征兆56

三、预防性侵犯57

第五节远离性传播疾病58

第五章社会适应58

一、艾滋病的传播及预防59

二、其他性传播疾病的传播与预防61

第五章社会适度62

第六节社交能力62

五、培养同理心62

六、增进跨文化沟通63

七、拒绝不良同伴.63

八、解决人际冲突.64

第七节社会支持65

九、家庭支持65

十、老师支持66

H■•一、同伴支持66

第八节学会学习67

十二、学习意义探索67

十三、自主学习推动68

十四、自我管理学习69

十五、学习动机激发70

第六章家庭教育指导72

第一节家庭教育的误区与不合理信念73

十六、家庭教育的误区73

十七、家庭教育的不合理信念73

第二节家训传统与法74

十八、家训的传统75

十九、家训的法76

第三节家风建设策略77

二十、安宁家庭环境77

二十一、遵循规律指导78

二十二、解决亲子冲突79

二十三、家长陪伴成长79

二十四、多种教育平衡80

二十五、培养怜悯之心80

第七章意外伤害防护82

第九节安全意识82

一、消防安全意识82

二、环境安全意识83

三、出行安全意识85

四、野外安全意识86

五、户外安全意识_…87

第十节防范技巧89

一、地藤自救与逃生89

二、火灾自救与逃生90

三、水灾自救与逃生91

四、抢劫自救与逃生92

第十一节应急安全92

一烧烫伤93

二、止血93

三、物叮咬94

四、煤气中毒95

五、食物中毒95

第十二节远离潜在危险96

一、避免和陌