2.2学会管理情绪 课件(共26张PPT)+内嵌视频.pptxVIP

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猜猜乐：根据Emoji猜心情

火冒三丈喜上眉梢

垂头丧气无精打采

自能预习P15-19

01管理情绪的意义？

02如何管理情绪？★

议题一：情绪管理初认识

议题二：情绪管理有方法

情绪管理初认识

议学情境一：情绪与我们

情绪会影响甚至支配我们的行为。

我们要学会管理好自己的情绪，做情绪的

主人。

思考：从“踢猫效应”中，我们可以得到什么启示？

议学成果

1.学会管理情绪的意义（Why）

①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这

并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行

为。

②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展

具有重要意义。

情绪管理有方法

议学情境二：情绪食堂

环节一：情绪披萨制作

p回忆上一周，你出现了哪些情绪，把出现

的情绪按照比例做出一个情绪披萨，并切

割成不同的部分。

p将各块情绪披萨涂上自己认为相对的颜色。

p每一块情绪披萨背后存在什么具体事件。

情绪披萨

议学情境二：情绪食堂

1.观察你的情绪披萨，你有什么发现？这对我们认识情

绪有什么帮助？

情绪复杂多样,我们需要学会觉察自己的情绪，

体会自身情绪的强弱和变化。

2.这些情绪为什么会被相应的事件引发？

情绪背后是心理需求的表现。

议学成果

(1)如何认识自己的情绪？

①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会

自身情绪的强弱和变化。

②明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情

绪认识的深度与广度。

议学情境二：情绪食堂

环节二：情绪饮料盲盒

郁郁寡欢心急如焚暴跳如雷

小请组你讨选论择（一3杯分属钟于）你：的在情生绪活饮料中，我们该如何应对

这些负面情绪呢？

(2)调节情绪的方法议学成果

①注意转移法③认知调节法

我们可以通过做自己平时感兴趣的事转在极情绪时，我们可以转变看问题的角

移注意，如外出散步、打篮球、听歌等。度，从积极的方面看待事物，运用自我

②合理宣泄法安慰、积极的自我暗示、心理换位、情

感升华等方法来调节情绪。

可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，

合理地释放、清空消极情绪。如运动、④放松训练法

唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法

的场合哭一场等。等达到调节情绪的目的。感到紧张时，

警惕不合理宣泄:发泄情绪要理智，不我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频

能伤害健康、违反道德和法律!率，让自己放松下来。

课堂练习

连连看:

①认知调节法（1）考试紧张，深呼吸

（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了

②注意转移法

（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记

或者向人倾诉，心情好多了

③合理宣泄法

（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，

④放松训练法但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心

里好多了

议学情境二：情绪食堂

环节三：化解食客冲突

小明的爸爸今天莫名其妙被领导骂1.小明和小丽为什么会发生

了，于是回家和妻子大吵一架，妈冲突？

妈心里窝火随后把小明臭骂一顿，

又委屈又生