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胖瘦和性格也有关

俗话说，性格决定命运！可你是否知道，其实性格也决定了你的身材。国内外的科学研究都已经证实，想要成功减肥，除了信心和毅力，你本身的性格也起到了关键作用。换句话说，只有找到适合你性格的减肥方式，减肥之路才能顺畅。

正如澳洲科学、工学院的科学家西妮德·戈利博士所说：“在制定减肥计划的时候，看性格‘下菜绝对是减少错误尝试的好方法。换而言之，如果你以前减肥不成功，并为此感到沮丧，那么先好好了解一下自己的性格和节食方式吧，这也许是解决问题的钥匙。”那么，究竟不同性格的减肥者该如何选择适合自己的减肥方法呢？我们这里给大家列举了一些常见的性格类型，请大家“对号入座”——

1.外向社交型

性格开朗外向的人通常热衷于社交，对聚会这类群体娱乐活动无法抗拒，总在肆意享受美食带来的快乐后，才意识到高热量和高脂肪食物对体重的负影响。

【建议】外向型性格的人若想减肥成功，应该在事前就规划好每一个社交活动的饮食安排。例如，知道自己要去参加某个聚会，就先吃些健康的食物，这样就只能留下很少一部分胃容量来装垃圾食品了。当然，还有第二个选择，比如将美食从聚会中抽离开，更多地参与到唱歌、运动或是书友会等活动中，让自己习惯通过别的娱乐方式享受聚会的快乐。

2.含蓄内向型

内向型性格的人虽然羞于表达自我，但通常更加深沉，善于思考，遇到美食也相对克制。看起来，这类型的人应该不会担心肥胖问题。但事实上，内向型性格的人往往会高估自己的克制能力，虽然在心里有过考虑估量，但在面对美食时，他们会吃下比自己想象中更多的分量。另外，内向型的人大多好静，对运动不太热衷，这也是导致他们肥胖的重要因素。

【建议】做好每天进食热量的科学计算和精确记录。因为性格的关系，内向型减重者总是更相信眼见为实，因此随时查询食物热量、及时记录用餐情况，能让他们对自身热量的摄入情况有清楚的认识。一旦超标，他们就会自然停筷，拒绝过食。对于此前没有运动习惯的内向型减重族来说，每次30分钟，每周3次左右的轻中度运动就能改善他们的体质。

3.冲动鲁莽型

冲动鲁莽型的减肥者，非常容易在美食面前失控，他们抵制不了嘴馋的冲动，即使有时强忍住了，但是在一段短时间的压抑后，很快就会达到情绪临界点，最后大爆发，宣告饮食控制失败。

【建议】冲动鲁莽型的减肥者可以试着清除掉身边的诱惑：停止囤积垃圾食品，不要在有食物的休息室里工作。毕竟，你禁不住诱惑，就请离诱惑远一点。

4.刻板苛刻型

【建议】学会“控制总量、放宽细节”是对这一类型减肥者的建议。一份设定每日进食总量、相关饮食技巧的减肥饮食计划效果会更好。毕竟，太详细的食谱会让他们迷失在细枝末节中，累积焦虑感。

5.神经质型

【建议】对于这类减肥者而言，减肥的成功与否在于他们能否提升自己的情商。不妨试着与那些对自己有影响力且理智的朋友待在一起，及时舒缓情绪，保持足够的理智坚持减肥计划。或者选择更“治本”的方法，将发泄途径从暴食改成运动，让情绪越跌宕吃得越多的恶性循环，变成情绪越起伏动得越多的良性循环。

性格温和的人更容易交到朋友，也很受欢迎，毕竟他们“很好说话”，但这种好脾气很容易成为减肥路上的障碍。比如说，正处于减肥中的温和型减肥者原本计划好午餐要多吃素食，但恰好赶上聚会，大家都想点肉食，此時温和型性格的减肥者很容易就会选择妥协。人际关系维持好了，但却因此打乱了自己的减肥计划。

【建议】减肥过程中，试着以自我为中心未必不是一件好事。不妨试着“自私”一点，能够坚持己见，告诉朋友你正在减肥，不适合和他们把酒言欢、无肉不欢。同时，也不要为了和朋友见面而取消原本设定好的健身计划，不妨试着邀请朋友们和你一起锻炼，相互督促、鼓励，形成良性循环。