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天冷尿频，养好肾和膀胱

天冷时，因出汗减少，会出现小便增多的情况。中医经典著作《黄帝内经》对此早有论述，“天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气。”但如果小便次数明显增多，影响到正常生活，就属于病态了，需及时干预。

正常成人白天排尿4～6次，夜间0～2次，次数明显增多称尿频。引起尿频的原因很多，包括泌尿系感染、糖尿病、神经源性膀胱等。中医学认为，小便的产生依赖于津液正常生成、输布和排泄，正如《内经》所载“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱”。意思是说，尿液的生成过程是诸多脏腑相互协调、密切配合完成的，但其中与肾和膀胱关系最为密切，如《景岳全书》所云：“盖水为至阴，故其本在肾；水化于气，故其标在肺；水惟畏土，故其制在脾”，可见其根本在于肾和膀胱。

从中医角度讲，肾与膀胱表里相关，为一整体。如果肾气不固，开阖失司（像开关失灵），膀胱虚寒失约，就会出现尿液清长、尿频；肾气衰弱，不能制于津液，胞内虚冷，水下不禁，故小便利也。另外，人与大自然相适应，天冷时阳气潜藏，人体不能借用大自然阳气，尿频就会更明显。

因此，对于尿频患者来说，最重要的就是调养及保护肾和膀胱的阳气。

1.注意保暖，避免嗜食冷饮，以防损伤人体阳气。

2.避免房劳过度损伤肾气；避免熬夜，以防耗伤阳气。

3.如果患者出现尿频、小便清长，伴怕冷、舌淡、脉沉弱等现象，可辨证处方用药，中成药可考虑选用金匮肾气丸、缩泉丸。

4.平时饮食可多吃一些核桃、枸杞、韭菜等补肾的药食同源食物。

5.艾灸关元穴（脐下正中三寸）、命门穴（后脊柱正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）、神阙穴（肚脐正中），它们具有培元固本、补益下焦的作用，艾灸時需注意避免灼烧皮肤。

6.每天起床前和睡前按摩关元穴、肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）、涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），具体方法是：自然深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩关元穴或两侧肾俞穴20次左右，或推搓、指压按摩涌泉穴。

7.运动推荐八段锦，其歌诀为：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

（摘自环球网文/徐建龙）