瑜伽全英文课件.pptxVIP

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2025-03-04 发布于广西
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瑜伽全英文课件.pptx

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HistoryofyogaYogainIndiahadbeencirculatingforthousandsofyears.YogasorigincanbetracedbacktotheearliesttheIndus(印度河)civilizationtimes,datesbackatleastthreethousandyearsBCpreviously.Duringfivethousandyears,ithasbeenreflectedIndiaanimportantpartofculture,andnowbecomeapopularsportallovertheworld.

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YogastypesYogahasmanykinds,oneshouldchoosetosuitoneselfyogatypes.Therearemanytypes，suchas：relievingyogahightemperatureyogapregnantwomanyogadoubleyogaparent-childyoga……….

Yogastypes

YogasmovesTheCobra—Relievingminorbackacheandtoningabs(abdominals)Step1:Lieonyourstomachwithlegsandfeettogether.Plantpalmsonthefloorbeneathshoulderswithfingersfacingforward.

YogasmovesStep2:Raiseupperbodybyslowlyliftingtheheadandchest,makingsuretokeepshouldersdown.Pelvisandthighsshouldn’tleavetheyogamat.Step3:Holdposefor20to30secondsasyoutakeevenbreathsthroughyournose.Returntoyourstartingpositionandrepeatonce.

YogasmovesBowPose—Strengtheningspineandincreasinglungcapacity.

YogasmovesStep1:Liefacedownwithforeheadonthefloor.Partlegs,bendknees,thentakeholdofankles.Step2:Liftupperbodyandthighsbyraisingyourheadtowardtheceilingandpressinganklesbackagainstyourhands.Step3:Balanceonyourstomach;thegoalistoholdtheposewithoutrocking.After20seconds,easeintostartingposition.

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