幸福女性的成长之路-职业压力-心理培训课件.pptx

1快乐工作、幸福生活

以积极健康心态促进幸福和谐

幸福女性的成长之路

人合事易

2幸福女人养成攻略爱情与夫妻关系母亲与亲子关系压力与健康幸福女人

3什么职业压力最大？谁的职业压力最大？人合事易

4健康·幸福·和谐·效率和谐人际关系促进工作绩效提高生活质量积极健康的心理心理健康：一个备受关注的话题社会进步还是退步？幸福感离我们越来越远？什么是心理健康？是什么导致我们失去幸福？如何找回失去的健康？人合事易

5压力下的现代人与远离的幸福感精神空虚整体的、基本的存在感的缺失前途茫然人生的进退得失疲于奔命琐碎的工作生活一个人人都不满意的社会上不安、下不满穷不满、富不安管理效能低冲突抱怨多当下中国人的问题，不是简单的个别的心理健康问题，而是具有时代特征的普遍性的问题！除了金钱就是权力，别无他求人合事易

6精神与价值迷失的时代人合事易

7虚幻与错觉的时代人合事易

8行走在精神荒漠中的中国人生命意义感价值感的缺失人生理想的茫然琐碎的工作生活压力复杂的职场人际关系容易与困难——人生的另类感慨理想是容易的，行动是困难的；学习是容易的，考试是困难的；考试是容易的，工作是困难的；工作是容易的，挣钱是困难的；恋爱是容易的，等待是困难的；。。。。。。人合事易

9现代人的压力源人际关系工作金钱时间家庭混的好坏压力源周立波的按揭与白领人合事易

10女性自我建构的目标自我认识-自我建构稳定的观念稳定的事业追求稳定的人际关系自我

11认知调节---克服完美主义、清理非理性观念“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰”。不合实际的夸大：灾难化：（受不了、完蛋了、糟透了、可怕极了；没办法、不可能）以偏概全：（永远都不、什么都不、大家都不）不切实际的要求（应该、必须、一定）困扰源于错觉信念（Beliefs）情绪及行为的结果（Consequences）诱发性事件（Activatingevents）ABC理论：合理情绪治疗技术（Rational-EmotiveTherapy，RET）人合事易

12

13非理性思考的特征-错误公式我喜欢如此我应该如此很困难没办法也许一定有时候总是某些所有的可惜糟透了、完蛋了我表现不好我不好我烦恼他使我烦恼好象是如此确实是如此到目前为止如此必然永远如此许多人有此想法此想法必定正确

14非理性信念一个人应被周围每一个人喜欢与称赞，尤其要得到重要人物的称赞．一个人必须非常能干、完善及有成就，如此才有价值有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应受到惩处期待不的报偿计划不得实现是可怕的灾祸不幸福、不快乐由外在情况引起，个人对至之无法可施对危险、可怕的事情我们必须关心，必须时刻忧虑其危险性与可怕性逃避困难及责任比面对它们更容易一个人应依赖他人，且以一个强者为靠山过去经理与时间决定及影响目前行为，而且这些影响永远不会消失一个人应为别人的问题与适应不良感到难过每一个问题都有一个正确、完美的答案，我们必须找到它

15改善行为方式A型性格忙，忙什么？忙而有序忙碌与悠闲的平衡取舍之道难在舍得与放弃人合事易

16你属于A型性格吗？你说话时会刻意加重关键字的语气吗?你吃饭和走路时都很急促吗?你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗?当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗?当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗?在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗?聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗?你会一边吃饭一边记笔记或一边开车一边刮胡子吗?你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗?与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗?让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗?你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景?你是否觉得宁可务实而不愿从事改革?你是否尝试在时间限制内做出更多的事?与别人有约时你是否绝对遵守时间?表达意见时你是否握紧拳头以加强语气?你是否有信心再提升你的工作绩效?你是否觉得有些事等着你立刻去完成?你是否觉得对自己的工作效率一直不满意?你是否觉得与人竞争时非赢不可?你是否经常打断别人的话?看见别人迟到时你是否会生气?用餐时你是否一吃完就立刻离席?你是否经常有匆匆忙忙的感觉?你是否对自己近来的表现不满意?人合事易

17主动休闲脱离工作状态，远离工作场所。用心去娱乐。以非工作角色的自我与家人朋友相处。平衡家庭工作角色冲突。认真扮演家庭角色，以工作的态度处理家事。人合事易

18满足自己用恰当的方式满足自己的需要和欲望。无须谈欲色变善与恶的均衡阳光与阴影同在儒家文化的得失人合事易

19恰当的人生态度幸福、快乐就是生活本身。问佛活在现在克服完美主义容忍自己的缺陷与失败，有缺憾地活着善与恶的均衡勿得意忘形与失意忘形以出世的心态积极入世。入则庙堂、出则江湖。人合事易

20心理健康：一种态度和姿态中庸之道-阴阳之变心安-身正-事全心理