认清自己体质.ppt

调理原则：疏肝行气，开其郁结。代表方：逍遥丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等。可以适量饮酒，如葡萄酒、松花酒，以活动血脉。多食一些能行气的食物，如蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等，不可多食冰冷食品。气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。保健调理：松花伴侣、松花粉、亚麻籽油等。气郁体质第31页，共66页，星期日，2025年，2月5日九、特禀质体质常指的是有一些先天性禀赋或者先天性遗传性疾病的体质，包括过敏体质、先天性畸形或生理性缺陷等等。特禀质常见的症状表现有先天性、家族性的特征。特禀质易发生药物及花粉过敏症，遗传疾病如血友病、先天愚型。特禀质的人对外界的适应能力差，易引旧病发作。第32页，共66页，星期日，2025年，2月5日调理原则：益气固表，养血消风。代表方：玉屏风散、消风散等。特禀质特别是过敏体质的儿童，常用“玉屏风散”这个方子，能够帮助增强人的抵抗力，抵抗过敏源。特禀质人在饮食上宜清淡，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。特禀质人应忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。预防保健，可食用香苏回青粉、松花伴侣、葡萄籽胶囊、竹康宁、番茄红素胶囊、亚麻籽油等。特禀体质第33页，共66页，星期日，2025年，2月5日总之，人要达到阴阳平和的最佳状态，就要遵循“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱佳，而尽终其天年，度百岁乃去”。要想使身体处于阴阳调和，气血充盈，精气神俱佳的健康状态，就要和于阴阳之道，遵循自然规律。在体质养生中我们最主要的是弄懂阳虚与阴虚的基本特征。阳虚：白、冷、懒；阴虚：红、热、动。饮食有节，合理搭配，不饱一顿饥一顿，不偏食，不贪食、不挑食，不吃过冷或过热的食物，少吃油腻、辛辣的食物。起居有常，做到作息有规律，早睡早起，劳逸结合，适度锻炼，通过调理，就会转向平和体质。第34页，共66页，星期日，2025年，2月5日阴阳不平和，就会使人处于亚健康状态。亚健康可以说是现代人的通病。据调查有75%左右的人都处于这种似病非病，似健康非健康的状态。在中医看来，亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡的结果。《黄帝内经》中说阴平阳秘，精神乃治。阴阳平衡了，精神气足了，身体也就健康了。如果阴阳失衡了，这样那样的问题也就来了。不过，亚健康人的阴阳失衡是可以通过调理恢复的，不会出现器质性可见的病变。第35页，共66页，星期日，2025年，2月5日预防为主，保持平和体质，远离疾病1、注意休息。熬夜是最伤身体的事情。2、避免情绪失控，保持良好的心境。心情要平和，不要过分激动，紧张，焦虑。每天坚持来点有氧运动，跳跳操或者慢跑，或者做会儿瑜伽，练练气功，这会使你的身体处于最佳状态。第36页，共66页，星期日，2025年，2月5日3、坚持食用天然、绿色、安全、健康的食物。如少吃垃圾食品，如快餐食品，油炸、烘烤食品，火锅、方便面等。4、注意保健，有空自己按摩或用保健锤敲打足三里、合谷、内关、气海、关元、涌泉、三阴交等。中医有句话：要想病不沾，三里常不干。这是说平时多按摩足三里有益于健康。5、常参加一些健康讲座，学习一些健康保健知识，吃一些优质的、天然保健品等是很有必要的。第37页，共66页，星期日，2025年，2月5日人们常说，男女有别。一般来说，女人缺血，血虚，阴虚，所以女人就该养阴补血。还有“十个女人九个肾虚”之说，男人也一样，肾虚就要补。中医说男为阳，女为阴。男性禀阳刚之气而生，女性禀阴柔之气而生。这种阴阳之别决定了男女补益方向应有所不同。《黄帝内经》中说：妇人之生，有余于气，不足于血。意思是说，女性生来气有余而血不足。相对于男性，女性气更盛，但血就虚了。这也就是女性比男性更爱发脾气的原因，不发发气，旺盛的气就没处宣泄。第38页，共66页，星期日，2025年，2月5日男性养生重在补气，女性养生则应偏于养血。因为阴是女人的先天之本，要养阴，那就得补血。偏偏女人的生理构造特殊，经常都会失血：月经来潮，生小孩。频繁的失血让女人一生都处于血气不足的状态。第39页，共66页，星期日，2025年，2月5日女性养阴补血的最好方法：一是食补。红枣、核桃、黑芝麻、龙眼、鸡肉、鸡蛋、黄鳝、菠菜、胡萝卜等。二是中药：如当归、川芎、红花、党参、黄芪、熟地、首乌、枸杞、阿胶、丹参、玫瑰花等。三是保健品，如松花粉、松花钙奶、松花伴侣、松花参宝、松花靓颜等。第40页，共66页，星期日，2025年，2月5日《黄帝内经》说，由于东、南、西、北、中地域的差异，气候不同，生活习惯