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运动前后饮水安全;目录;01;高强度运动时，人体出汗量大幅增加，导致体内水分迅速流失。;适量饮水可以缓解运动时的口渴感，提高运动耐力和表现力。;正确饮水重要性;02;;简单易吸收，具有很好的补充水分和促进代谢的作用。;注意饮水方式;03;;少量多次;;04;运动后，人体会通过出汗和呼吸等方式失去大量水分，及时补充水分可以缓解脱水症状。;运动后，身体急需补充营养，适量饮用含有电解质和碳水化合物的饮品，可以促进身体恢复。;;05;;警惕自制饮品风险;应养成定时饮水的习惯，避免口渴时才大量饮水。;06;回顾本次内容要点;维持水平衡;;THANKS
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