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CONCENTS目录01什么是户外运动02户外运动的注意事项03户外运动的装备04户外运动的应急措施1

01什么是户外运动2

户外运动的定义户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。3

户外运动种类介绍攀岩、攀冰、速降、野兽、野外定向、定向、城市定向与定向越野、溯溪、探险、徒步、潜水、冲浪、钓鱼、小轮车。4

户外运动种类简介攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。攀岩5

户外运动种类简介户外垂钓垂钓是垂竿钓鱼的简称，俗称“钓鱼”，是指使用钓竿、鱼钩、渔线等钓具，从江河湖海及水库中把鱼提出来的一项活动。现代垂钓有淡水钓和海钓两大类，前者有沉底钓、流水钓、中层钓等技法；后者分岸钓和船钓两种方式。6

户外运动种类简介徒步亦称作远足、行山或健行，不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。7

户外运动种类简介潜水：泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水；以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。8

户外运动种类简介小轮车：小轮车起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到启发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。9

02户外运动的注意事项10

户外运动的注意事项时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具户外运动的注意事项建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。选择安全、专业的户外装备。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。040512

03户外运动的装备13

户外运动的装备登山鞋冲锋衣水壶睡袋14

户外运动的装备雨具灶具帐篷背包15

04户外运动的应急措施16

户外运动的应急措施对呼吸困难、窒息和心跳停止的伤病员，施行人工呼吸、胸外心脏按压等复苏操作，原地抢救。在周围环境不危及生命条件下，一般不要轻易随便搬动伤员。如发生意外，而现场无人时，应向周围大声呼救070205060103遇到意外伤害发生时，不要惊慌失措，要保持镇静，并设法维持好现场的秩序。暂不要给伤病员喝任何饮料和进食。根据伤情对病员边分类边抢救，处理的原则是先重后轻、先急后缓、先近后远。17

外伤急救四项基本技术止血包扎固定搬运原则先抢后救、先重后轻、先急后缓、先近后远；先止血后包扎，再固定后搬运。18

户外运动的应急措施缺水应少量多次补充水分，每次100毫升左右为宜。补充盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。失温避免身体上时间暴露在低温环境下，进行户外运动时注意避风，避雨。失温的症状主要为：感觉寒冷、四肢冰冷、持续发抖、面试苍白，如继续发展则表现为语言不清，反映迟钝，严重的失温会导致失去理智或性情大变，最后失去意识。19

户外运动的应急措施01将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。02用冷湿的毛巾覆在他的头上。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。03最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。04恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。中暑20

户外运动的应急措施加压包扎止血用消毒纱布或干净的毛巾、布块折成比伤口稍大的垫，盖住伤口，再用绷带或布带扎紧。但疑有骨折或伤口有异物时不宜用此法。0301止血带止血用橡皮或布条缠绕扎紧伤口近心端肌肉多的部位，其松紧以摸不到远端动脉搏动或伤口稍微滴血为宜，过松无止血作用，过紧会影响血液循环，损害神经、造成肢体坏死。指压止血用手指把出血部位近端的动脉血管压在骨骼上，使血管闭塞，血流中断而达到止血目的。0221

拥抱自然挑战自我健康安全22

根据伤情对病员边分类边抢救，处理的原则是先重后轻、先急后缓、先近后远。在周围环境不危及生命条件下，一般不要轻易随便搬动伤员。