教科版高中体育必修全一册全册PPT课件.pptx

教科版高中体育必修全一册全册PPT课件;1;;;（2）牙齿的保护

牙齿是构成阻嚼器官的主要部分，是我们赖以生存的重要器官。此外，它还与语言、容貌和健康有着密切的关系，所以保护牙齿有着重要的意义。下面是一些行之有效的自我保健措施。

①掌握正确的刷牙方法。

②千万不要用刀片或砂纸之类刮擦牙齿表面。

③正确咀嚼，即双侧或两侧交替使用牙齿咀嚼。;④纠正不良习惯，如吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等，以免造成牙齿畸形。已有牙齿排列不齐的应尽早矫正。

⑤防止外伤。不要用牙齿开启瓶盖等坚硬物品，防止造成牙齿的损伤。

⑥常饮茶水或用加人少许食盐的茶水漱口，利用水的冲击使食物残屑和部分牙垢得到清除，茶叶中含的氟还有预防願齿的作用。

⑦坚持做牙齿保健操。通过叩齿和牙龈按摩，促进牙龈的血液循环，提高牙周组织的抵抗力，减少牙齿和牙周疾病的发生。;（3）预防龋齿

龋齿俗称“蛀牙”“虫牙”，是一种常见的口腔疾病。其发病率以青少年儿童为最高，主要是由于口腔不洁和饮食中糖的含量和摄入频率增加所致。因此，保持口腔的卫生和注意饮食习惯是防止龋齿的最重要的方法。一般认为有效的方法有以下几种。

①平时注意合理的营养。;②适当摄入一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙侧面得到较好的摩擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。

③做到早晚刷牙、饭后漱口，尤其是睡前刷牙更为重要，可以减少食物残渣的存积和发酵。

④应用氟化物。

⑤使用保健牙刷。

⑥定期检查牙齿。;;（1）睡眠的主要作用

①保护大脑，恢复体力。

②保护大脑，恢复精力。

③增强免疫力，康复机体。

④促进生长发育。

⑤保护人的心理健康。;（2）睡眠卫生要求

①创造优雅宁静、光线柔和、温度适中、空气新鲜的睡眠环境；

②睡前不宜饱餐、饥饿、大量饮水、剧烈运动等，避免情绪过于激动、读书思考、饮浓茶咖啡或吸烟、饮酒等导致中枢神经系统过度兴奋的行为；

③在床上不宜进行看书、工作、吃东西、看电视等与睡眠不相关的活动，

以免破坏人睡的气氛；

④保证充足的睡眠时间，尽量不用助眠手段；

⑤改正不良的睡眠习惯。;;1.浅谈龋齿的预防方法。

2.如何保证你的睡眠质量？;;;;生长是指人体体格的增长和器官形态的增大，着重于量的变化；发育是指细胞组织结构的成熟和生理功能的完善，着重于质的变化。两者关系密切，不可截然分开，故统称为生长发育。我国对青少年生长发育过程所做的年龄分期。（如下图所示）;返回目录第1页;一般影响青少年生长发育的因素有以下三项。

（1）遗传：指个体成长后能表现出亲代的特性，体形、髙和外貌等均与遗传有关。

（2）环境：包括胎内和出生后各年龄段的营养供应、早期教育、生活条件、体育锻炼、疾病影响等，也就是说来自母体、家庭、学校和社会的因素都会影响个体的生长发育。

（3）个体差异。;;任何一个种族，尽管由于各种因素可导致个体间的差异，但一般规律还是普遍存在的，个体的发育很少会因生活经验的不同而有很大变化。

（1）生长遵循一定的形态

虽然个人的成熟有早晚之别，但每个儿童的生长形态没有太大的变化。;（2）生长是连续不断的过程

人的生长有一定的程序，而且是可以预测的，一个阶段引导着下一个阶段。

（3）发育的速度各有不同

不同性别的发育速度是不同的，女孩10岁之后的生长发育速度比男孩大约超前2岁。另外，各个器官的发育速度亦不尽相同，如幼儿期的心脏、肝脏及消化系统的发育极缓慢，到了青春期，速度才开始增快。再如，青春期时四肢的发育达到最高峰，而肩膀部分的发育则较缓慢。;（4）发育的形态因人而异

任何儿童的生长及发育，对其本身而言，都是独一无二的，他们达到青春期的年龄都不尽相同。因此，每一个儿童的生长发育都有其自己的方式与速率，但其所遵循的形态是可预测的。

（5）身体倾向于保持均衡的状态

无论内外环境发生何种变化，身体各部分均保持相对恒定的状态，不会产生某一器官发育受阻而某一部分快速发育的情况。;（6）发育是连续不断的

个体在生理、情绪、社会、文化及创造力方面的能力可以不断发

展到最高峰以完成个体的自我实现。正是由于发育是连续不断的，因而前一阶段的发育必定会影响到下一阶段。

（7）成熟来自内部的发育与外在的学习

青少年生理、情绪和社会化的渐臻成熟，一部分来自内部的不断发育，很重要的一部分还来自于通过实践获得的学习经验。;;生长发育既有连续性又有阶段性，每一个阶段都有区别于其他阶段的特点，同时每一个阶段又彼此有规律地交替、衔接。

由胎儿时期开始到出生后1岁，为第一个生长髙峰期。女孩约在10～12岁、男孩约在12～14岁进人第二个生长高峰期，即青春发育期。这个时期一个重要的特点是女孩生长发育的年