四年级体育与健康下册《仰卧起坐》教学设计-人教版 .pdf

四年级体育与健康下册《仰卧起坐》教学设计-人教版

一、教学目标

1.让学生了解仰卧起坐的动作要领和锻炼价值。

2.帮助学生掌握仰卧起坐的正确技动作，发展学生的腹部力量、

腰背部力量和身体协调性。

3.通过小组合作和竞赛活动，培养学生的团队合作精神和竞争意

识，提高学生对体育锻炼的兴趣。

二、教学重难

1.重点：仰卧起坐的规范动作，包括仰卧姿势、起坐时的发力点

和手臂、腿部的配合。

2.难点：起坐时腹部力量的有效运用，以及动作的连贯性和节奏

感。

三、教学方法

讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法、个别指导法

四、教学准备

1.体操垫若干（根据学生人数准备）。

2.秒表若干（用于测试和计时）。

3.口哨一个（用于组织教学和控制节奏）。

4.小奖品若干（用于奖励表现优秀的学生或小组）。

五、教学过程

（一）课堂导入（5分钟）

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1.集合整队，检查学生人数和着装。

2.师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。

3.通过提问引导学生思考：“同学们，你们知道哪些运动可以锻

炼我们的腹部肌肉吗？”从而引出本节课的主题一一仰卧起坐。

（二）热身活动（10分钟）

1.带领学生进行慢跑，绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整

齐。

2.关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝

关节运动、手腕踝关节运动，每个动作4个八拍，充分活动身体各

关节，预防运动损伤。

（三）动作讲解与示范（10分钟）

1.教师将学生带到体操垫区域，成体操队形散开。

2.运用简洁明了的语言向学生讲解仰卧起坐的动作要领：

仰卧在体操垫上，双腿屈膝，大小腿夹角约为90度，脚平放在

地面上，可由同伴帮忙按住双脚。

双手放在头后或耳朵旁，不要用力拉扯头部。

起坐时，利用腹部力量收缩，将上半身抬起，肩部离开垫子，但

颈部不要过度用力。

下落时，上半身缓慢放下，肩部接近垫子但不接触垫子，始终保

持腹部的紧张感。

3.教师进行完整的动作示范，先做一次慢动作示范，让学生看清

动作细节，再做一次正常速度的示范，让学生感受动作的连贯性。示

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范过程中，边示范边强调动作要点。

（四）分解练习（15分钟）

1.仰卧姿势练习：学生躺在体操垫上，按照动作要领调整好仰卧

姿势，教师逐个检查并纠正学生的姿势，重点检查腿部的弯曲角度和

双脚的位置。

2.起坐分解练习：学生在仰卧姿势的基础上，先进行上半身抬起

的练习，抬起高度以肩部离开垫子为宜，然后缓慢放下。重复练习10

次，体会起坐时腹部的发力感觉。教师在学生练习过程中，观察学生

的动作，及时给予指导和纠正，提醒学生不要用手臂拉头部。

3.完整动作练习：学生在掌握了起坐分解练习的基础上，进行完

整的仰卧起坐练习。每组练习10次，共练习3组，每组之间休息1

分钟。教师巡回指导，鼓励学生尽量按照规范动作完成练习，对动作

规范、完成质量高的学生给予表扬和鼓励，对动作不规范的学生进行

个别指导，帮助他们纠正错误动作。

（五）游戏竞赛（10分钟）

1.游戏名称：“仰卧起坐接力赛”

2.游戏规则：将学生分成若干小组，每组人数相等。每组学生站

成一列纵队，每组第一个学生在体操垫上做好仰卧起坐准备姿势。听

到教师口令后，第一个学生开始做仰卧起坐，做满10个后迅速起身,

跑到队伍末尾，第二个学生立即开始做仰卧起坐，以此类推。最先完

成接力的小组获胜。

3.组织学生进行游戏竞赛，在游戏过程中，教师要注意观察学生

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的动作和安全情况，及时提醒学生遵守游戏规则，鼓励学生为了小组

荣誉努力拼搏。游戏结束后，对获胜的小组进行表扬和奖励，颁发小

奖品，对其他小组也要给予鼓励，肯定他们在游戏中的