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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

儿童补锌过量会怎样

锌元素对儿童的成长发育有很重要的作用，如果儿童缺锌的话可能会引起多动症、成长

缓慢、厌食等症状，所以一些家长们都会给自己的孩子补充锌元素。在补锌的过程中，儿童

的锌元素一旦过量的话对儿童的身体也是不好的。那么儿童补锌过量会怎样呢？

人体所需要的锌元素比较微量，儿童保持饮食均衡或者婴儿坚持母乳喂养的话一般都不

会缺锌，对于不缺锌的儿童，如果额外补充则容易引起锌元素过量，那么就会导致儿童身体

代谢紊乱，经常会引起抽搐、腹痛、头痛、呕吐等症状，一些儿童还会出现黄疸型肝炎、急

性肾功能衰竭等，如果严重过量的话还会引起记忆力下降，损伤儿童的大脑神经元。

一些年龄比较小的婴儿，其肠胃功能没有成年人的好，一旦食入过量的锌元素也很难排

出体外。而儿童体内的锌元素含量过高会影响对钙、铜、维生素C的吸收，这时候也会引起

缺铁性贫血、免疫力下降等等。儿童补锌一定要注意用量，锌元素过量还有可能增加胃癌的

发病率。

儿童如何正确补锌

锌元素对于人体来说十分重要，如果缺乏锌元素或者锌元素过多都会影响人体的机能。

而小孩子的身体还比较较虚弱，锌元素含量异常导致儿童出现的症状要比成年人的要严重，

所以家长们需要了解儿童补锌的用量标准，以免出现补锌过量。那么儿童如何正确补锌呢？

1、母乳喂养

对于刚出生的婴儿，母乳喂养是锌元素的主要来源。母乳中锌的吸收率也比较高，尤其

是初乳中含有的锌量很高。如果坚持母乳喂养的话，婴儿能吸收到的锌量达百分之六十以上，

所以新妈妈们至少要坚持母乳喂养到4-6个月再断奶，哺乳期越长越好。

2、添加含锌辅食

如果新妈妈们不选择母乳喂养，那么在婴儿4个月开始，就需要添加一些容易消化吸收

的含锌食物，如瘦肉末、鱼泥、蛋黄、花生米粉、核桃仁粉、动物肝等。动物性食品的含锌

量比植物性食品的要高，且吸收更好。

3、均衡饮食

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儿童超过三岁之后，就可以完全从食物中摄取足够的锌元素了，家长么要督促自己的孩

子不可以有挑食的习惯，尽量做到饮食均衡，这样子儿童才不容易缺锌。如果孩子出现缺锌

的症状之后才能进行药物补锌，以免锌含量过多。

儿童补锌的食物有哪些

儿童在长身体的阶段需要的营养会比较多，而且人体的所需的矿物质等微量元素也比较

多，所以如果儿童的饮食出现挑食、偏食这类的情况的话，很容易导致儿童体内缺乏某一种

元素。儿童在成长的过程中很容易缺锌，从而引起多动症、成长缓慢等。那么儿童补锌的食

物有哪些呢？

1、核桃

核桃不仅可以补脑，还含有一定量的锌元素，儿童可以多吃核桃，有助于提高记忆力和

帮助大脑发育。核桃也有很高的营养价值，经常食用有利于身体成长，所以一般建议儿童每

天吃一到两颗核桃。

2、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，味道鲜美，可以用来制作烧烤、牡蛎汤或者和鸡蛋一起煎来

吃，成年人都很喜欢吃这种食物。其实牡蛎含有很多锌元素，家长们可以适当给自己的孩子

吃一些牡蛎，可以有效预防儿童缺锌。

3、瘦肉

瘦猪肉是儿童添加辅食的首选食材，瘦猪肉中也会含有锌元素，家长们可以按照自己孩

子的喜好用瘦肉来制作菜肴。

4、动物肝脏

动物肝脏中的锌元素比较容易被人踢吸收，所以成为了儿童常见的补锌来源，主要有鸡

肝、鹅肝、猪肝、鸭肝等。

哪些儿童需要补锌

在人体发育的过程中，需要从食物中摄取很多的元素和物质来保证人体正常机能的运行，

虽然一些微量元素并不直接参与人体的新陈代谢，但是对人体的生长发育有着很大的作用。

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锌元素在儿童的成长过程就十分重要，想要孩子身体强壮就需要避免孩子缺锌。那么哪些儿

童需要补锌呢？

1、人工喂养的婴儿

因为母乳中含有的锌元素比较多，如果是母乳喂养的宝宝一般不会出现缺锌的情况，但

是如果是人工喂养的宝宝就需要补锌了，不哺乳直接影响婴儿对锌元素的摄入。