原创力文档- 1、本文档共60页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
健身器材介绍与示范;课程目标：了解常见健身器材，掌握正确使用方法;健身器材分类：有氧器材、力量器材、柔韧性器材;有氧器材介绍：跑步机;跑步机：基本结构及功能;跑步机：使用前的准备工作;跑步机：正确的使用姿势;跑步机：速度与坡度的调整;跑步机：常见错误及注意事项;跑步机：示范与讲解;有氧器材介绍：动感单车;动感单车：基本结构及功能;动感单车：座椅及把手的调整;动感单车：骑行姿势与节奏;动感单车：阻力调节及训练计划;动感单车：常见错误及注意事项;动感单车：示范与讲解;有氧器材介绍：椭圆机;椭圆机：基本结构及功能;椭圆机：手柄与踏板的协调;椭圆机：阻力调节及训练计划;椭圆机：常见错误及注意事项;椭圆机：示范与讲解;力量器材介绍：杠铃;杠铃：基本结构及安全须知;杠铃：卧推训练动作示范;杠铃：深蹲训练动作示范;杠铃：硬拉训练动作示范;杠铃：常见错误及注意事项;杠铃：示范与讲解;力量器材介绍：哑铃;哑铃：基本结构及选择;哑铃：弯举训练动作示范;哑铃：飞鸟训练动作示范;哑铃：划船训练动作示范;哑铃：常见错误及注意事项;哑铃：示范与讲解;力量器材介绍：器械组合;器械组合：蝴蝶机的使用方法;器械组合：高位下拉的使用方法;器械组合：腿部推蹬机的使用方法;器械组合：常见错误及注意事项;器械组合：示范与讲解;柔韧性器材介绍：瑜伽垫;瑜伽垫：基本选择及清洁;瑜伽垫：拉伸运动示范（腿部）;瑜伽垫：拉伸运动示范（背部）;瑜伽垫：拉伸运动示范（肩部）;瑜伽垫：常见错误及注意事项;瑜伽垫：示范与讲解;柔韧性器材介绍：泡沫轴;泡沫轴：基本选择及使用方法;泡沫轴：放松肌肉示范（腿部）;泡沫轴：放松肌肉示范（背部）;泡沫轴：放松肌肉示范（肩部）;泡沫轴：常见错误及注意事项;泡沫轴：示范与讲解;健身器材安全使用注意事项;健身计划制定原则;如何评估健身效果
文档评论（0）