网站大量收购独家精品文档,联系QQ:2885784924

合理运动饮食++远离亚健康.pdf

  1. 1、本文档共1页,可阅读全部内容。
  2. 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多

生活

合快节奏的生活让人们在不知

不觉中付出了健康的代价,体质呈

理下降趋势,身体呈亚健康状态。调查显示,85%以上的

人群都属于亚健康状态。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出,亚健康是指人体

运远处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标

准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合

离现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

动“亚健康”状态是身体发出的一个信号,说明你该注意健康了。那到底

该如何预防和远离亚健康?

饮亚改善亚健康首先应从营养方面入手,保证合理的膳食和均衡的营养。

绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素

和各种矿物质的摄取常常难以满足需求。如果饮食热量过高,营养素不

食健全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短、营养成分偏

缺,造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊

乱,则很可能诱发亚健康。

康食品的选择应依据中国营养学会提出的《中国居民膳食指南》和“平衡

膳食宝塔”来进行,尽量选用无公害食品,多吃绿色的新鲜蔬菜、水果和粗

文/佚名粮,杜绝挑食、偏食,补充人体所需的各种维生素。

维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白

主要是糖蛋白,免疫球蛋白也

是糖蛋白。除此之外,微量元素

锌、硒及维生素B、B等多种元素都与人体非特异

12

性免疫功能有关。为尽快摆脱亚健康状态,建议这

些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。

除了合理的营养饮食外,健康的生活方式也

很重要。适当的运动是亚健康的克星,现代社会的

人们在工作和生活之余,要科学地有规律地安排

作息时间,劳逸结合,经常进行体育锻炼,提高身

体素质,保持良好的心态等。(来源:2015年11月

6日北京晚报)(编辑/黄征)

542016.01总第421期

文档评论(0)

知识贩卖机 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档