老年人如何防跌倒.ppt

第1页，共38页，星期日，2025年，2月5日主要内容老年人跌倒的危害性老年人跌倒的常见原因老人跌倒后该怎么做老年人如何预防跌倒?第2页，共38页，星期日，2025年，2月5日一、老年人跌倒的危害性影响老年人的日常活动及独立生活能力威胁老年人身心健康增加家庭、社会的负担第3页，共38页，星期日，2025年，2月5日二、老年人跌倒的常见原因1.平衡功能差：认知、思维、反应、平衡协调2.骨、关节和肌肉的问题3.脑血管意外：出血、梗塞4.药物性因素?：降压、降糖药、镇静催眠药5.其他意外因素：环境、衣裤、鞋第4页，共38页，星期日，2025年，2月5日三、老人跌倒后该怎么做老人跌倒后，轻则皮肉伤痛，重者骨折，再严重者脑血管破裂、出血，并引起一系列的并发症。因此，跌倒后的急救工作很重要。第5页，共38页，星期日，2025年，2月5日三、老人跌倒后该怎么做不要急于挪动轻者局部冷敷重者及时就医第6页，共38页，星期日，2025年，2月5日1不要急于挪动

?拨打120骨折者脑出血者脑供血不足者第7页，共38页，星期日，2025年，2月5日??2局部冷敷仅皮肉伤者，红肿部位进行冷敷禁止热敷和局部按摩抬高患肢，限制活动第8页，共38页，星期日，2025年，2月5日?3及时就医常见骨折：（股骨颈骨折、脊椎压缩性骨折、桡骨远端骨折、肱骨近端骨折）妥善固定脑血管疾病：保持呼吸道通畅搬运动作缓慢平稳120救护担架搬运第9页，共38页，星期日，2025年，2月5日???四、老年人如何预防跌倒?老年人跌倒的原因多种多样，所以，预防老年人跌倒，要从老年人的具体情况出发，因人而异选择最适宜的预防手段及训练方式。第10页，共38页，星期日，2025年，2月5日???四、老年人如何预防跌倒1、经常用脑，用进废退2、常打拳操，锻炼肌肉3、常做平衡操4、用药注意事项5、加强个人防护第11页，共38页，星期日，2025年，2月5日1、经常用脑，用进废退

加强大脑训练，防止大脑萎缩鼓励参加社会活动，勤读书、看报参加老年大学，学习新技能经常用脑，保持一定的反应度和灵敏度第12页，共38页，星期日，2025年，2月5日第13页，共38页，星期日，2025年，2月5日第14页，共38页，星期日，2025年，2月5日2、常打拳操，锻炼肌肉

加强肌肉功能训练，比如太极拳等，可增强肢体协调平衡能力。女性可以参加交谊舞、木兰拳等。拳操是十分有益的锻炼方式。第15页，共38页，星期日，2025年，2月5日第16页，共38页，星期日，2025年，2月5日第17页，共38页，星期日，2025年，2月5日3、常做平衡操

老年人平衡能力减退是跌倒的重要原因。如果平衡能力不佳的人，可以通过锻炼来提高吗？能！第18页，共38页，星期日，2025年，2月5日?（1）平衡能力的测试方法两手扶于腰间，紧闭双眼。选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立。抬起的那只脚可高可低，但不能与支撑的脚接触。记录从开始到结束的时间。结束的标志是支撑脚移位或抬起的脚接触到地面。进行两次测试，把较长的一次时间记下来。两次之间可以变换支撑脚。第19页，共38页，星期日，2025年，2月5日???时间与平衡能力的关系男性女性非常好110秒以上110秒以上较好38～109秒36～109秒标准13～37秒12～35秒较低5～12秒4～11秒非常不好4秒以下3秒以下第20页，共38页，星期日，2025年，2月5日推荐：平衡能力的练习方法单腿站立坐立练习前脚跟碰后脚尖式行走侧步练习第21页，共38页，星期日，2025年，2月5日（1）单腿站立?可以增强稳定性，加强腿部力量双脚与肩同宽站立，双臂向前伸直，一足后抬，膝部弯曲45度，保持这一姿势5秒或者更长时间。重复练习5次，而后换另一腿。待有所进步后，可以再试试闭眼单腿站立。还可以把单腿站立练习与日常生活结合起来，比如打电话、刷牙、排队等公交车、做